今天上凌晨零点至九点半的班,上午补觉三个小时,下午躺在床上怎么睡都睡不着,晚上七点多就开始头痛,想睡觉。
手边翻看《精力管理手册》,知道自己为什么会出现这种情况。由于自己昼夜倒班,破快了生物钟,生理功能紊乱,昼夜节律改变,消耗自身体力存折存款,只有科学地补充,才回尽早恢复。
决定晚上十点就睡觉,补充体力!
今天上凌晨零点至九点半的班,上午补觉三个小时,下午躺在床上怎么睡都睡不着,晚上七点多就开始头痛,想睡觉。
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本文标题:精力管理
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