1、人
观察到了自己内心的很多的傲慢和焦躁，来自于孩子升入初中后学习成绩结果的震惊，除了数学外，每一门都让人震惊；自己的心态没有调整到位，在工作中是骨干，每件事都竭尽所能做到极致，所以在每件事的产出上在同事中都能获得优秀的结果；
在孩子学习这件事上，同事家孩子在一个班，属于学霸，自己娃的成绩结果跌了眼睛，让我产生了比较心、虚荣心，当然更多的是自卑心，孩子成绩结果不理想是自己不够好；是真的不够好吗？不是的，孩子很努力，通过刷语、数、英在努力的追赶；
我看见了那份积极向上的力量，看见了那份向好、向上努力的力量，她现在最需要的应该是我们的支持和帮助，如果技能知识上暂时帮不到，那情绪价值上给与心理安慰和鼓励的能量；回想起当年我上初中时，月考后要家长签字，爸爸在我的家长留言上写了：小丫她自己也想考好，一句话把我破防了，眼泪不自觉的流了下来，我也希望我能给予她内心力量的支持，我相信她能够很快觉醒，能够适应初中的节奏；爸爸妈妈陪她一起升级打怪，能够接纳她，是她最有力最温暖的依靠；
2、事
1）中午练习了瑜伽拉伸，晚上练习了普拉提力量出汗
2）继续和同事一起查询了考核线上化相关的问题，刚开始遇到问题，内心的浮躁不断升起，就想赶紧解决，但觉察到这样的行为对于自己的思考和成长没什么帮助，于是静下心来思考如何定位问题，终于找到了问题原因；细观自我，是内在抱着都是对方的错，要对方负责，要对方解决的心绪开展协同的，当把自己的不正确的念收回时，事情也迎刃而解了；观察起心动念，转念，转正念；
3）参加了一个需求讨论会议，观察到了自己的傲慢心和不接纳心，当同事没讲清楚时，自己内心有很多的不屑，所以丢了倾听，那时常跑出来捣乱的“小我”啊，经常将我打回原形，但没关系，我一直在努力成长，一直在进步，比如觉察力就提升了，自我反省精进也多了；
3、物
阅读《允许你自己》重新看这本书，没有了拍大腿的感觉，但还是有收获，比如今天获取到了，被认同是两人合作才能完成的事，首先自己要有值得被认同的点，其次要他人给得出这个认同（如果本身不具备这份能量，强要他给出也很不合理）；做好自己能做的，专注在有认同的闪亮的事上
4、理
你担心的绝大多数事情不会发生，就算发生对你影响也没那么大，你能解决任何你想解决的事
5、感
1）非常感谢同事在定位问题过程中给予我的支持，及时的响应让我解决了问题，能够顺利的将考核自动化采集上线；
2）感恩自己的不断努力，常常反应，让自己越来越好；
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