你们有过早晨醒了还想懒一会，一看表半个小时过去了吗？
你们有过想拿个什么证书，不知说了多少次，迟迟看不到行动吗？
你们有制定过减肥计划，几年过去了，还仍然无奈叹息吗?
其实，每个人都有拖延天性，只不过拖延程度不一样，都知道拖延对自己的发展非常的不利，但不拖延就会产生强烈的抵抗情绪，（焦虑、害怕失败等）那我们应该怎么做呢？
对策：1.、暂停
当发现有拖延逃避行为，如果不能立即开始行动，那么先停下来，看清拖延行为的本质，你的心理活动是怎样运作的？
2、反思
为什么拖延？
是对这件事没有没有信心吗?害怕做不好很丢人吗？
认为时间还多着呢?
讨厌被委派，服从委派意味着我要听你的？
还是习惯性注意力分散?想看一会书，刚坐下，又想吃个水果，吃完水果微信提示音响了，闺蜜找你聊天，聊完天忘了看书了。
3、推理
拖延不做会产生的后果；不断克服情绪，自我管理，卓有成效的做事，又是什么样的后果。
4、做出选择
□考虑长期利益，把情绪拉回来，做出正确选择。
□给自己的计划赋予重大意义、想想什么才是有价值的，你的目标是什么?
□逆向规划，以未来的视角看现在，想成为什么样的人，那么现在应该做什么?
通过实践和锻炼，可以强化情绪肌肉，增加韧性，抵制那种阻碍高效率工作的冲动，从而成为一个高效的人。
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