柠檬心理丨作者
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你有没有这样的经历：
逛街时，看到一件非常漂亮的外套，但价格有点吃不消，便不舍地走开了，回家之后你对这件外套念念不忘，越想越后悔，觉得：当时就应该买下来。
上学时，你和一个同学闹了点误会，想找对方说清楚，但找不到合适的机会，毕业分开之后，其他的同学你可能已经记不得了，但你却一直忘不掉这个同学，这件事成了你的一个心结。
为什么没有做完的事，总是让自己这么心心念念呢？
在心理学上，这种现象被称为契可尼效应，也称蔡格尼克记忆效应。
简单说就是：
人们对于已经有结果、已经处理完的事比较容易忘记；
而对于那些没有达成目标、没有处理完成的事往往记忆深刻。
这有点像那句话说的：
“得不到的永远在骚动”。
这来源于心理学家蔡格尼克做过的一项实验：
他挑选了一批实验者，让他们做22件简单的小事。
但在这22件小事中，有一部分允许做完，另外一部分则不允许做完。
实验结束后，他让实验者们回忆做了哪22件小事，结果显示：
大家对于未完成的工作平均可回忆68%，而已完成的工作只能回忆43%。
这就说明了：
人们对于未完成的事，记忆会更深刻。
在爱情当中，契可尼效应表现得更为明显。
对于初恋，很多人难以忘怀，甚至会影响当事人后面的择偶偏向，因为初恋恰恰是那件没有修成正果、中断了的事。
如果长期受契可尼效应的影响，你会让自己陷入负面的情绪中，为此感觉痛苦。想要避开这一效应对你的影响，我给你几点建议：
01自我判断。
如果未完成的事，已经导致你产生焦虑情绪的话，那么你得认真地体察自己：
这件事真得有那么重要吗？
值得你花时间和精力完成吗？
完成了之后有什么样的好处和坏处？
反问自己这些问题，才能让你对这件未完成的事有更深刻的认识，从而决定是不是真得要完成它。
02去完成它。
对于未完成的事，如果还有机会，同时自己觉得有必要完成的话，与其魂牵梦萦，被这件事反复折磨，不如鼓起勇气去做。
比如勇敢果断地向你暗恋的人表白，去你心心念念想去的城市旅游。
即使结局不尽如人意，但只要你已拼尽全力，你的牵挂就少了，这件事在你的心中就会慢慢划上句号。
03直面遗憾。
如果未完成的事，已经没有机会完成的话，那就坦然面对吧。
人生不如意事十之八九，有些事虽然没有完成，但就算完成了，可能事后你也会觉得不过如此。
我们要学会接受人生当中的不完美，毕竟那才是常态。
况且，一些小小的遗憾，会让我们更懂得珍惜当下所拥有的美好。
04规划未来。
不管你经历了什么，生活不会因为你的后悔、自责而停下来，你能够做的就是向前看。
与其沉溺在过去的糟糕经历中懊悔纠结，不如把当下的事情做好，不要让自己有更多的遗憾。
不妨幻想一下你理想生活的场景，然后开始规划未来，告诉自己这是你的终极目标，并制定计划，脚踏实地地去行动。
这会驱动你从执念中挣脱出来，更好地感受当下的美好，为美好的生活奋斗。
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