最近经常感觉到胸囗堵堵的，
好像一块大石压在胸囗，
明显的感觉到自己的压力增大了。
从过年到现在，
身体都懒懒的，
对自己又不满意了。
中年的焦虑，加上现实的压力，
让我开始评判自己，嫌弃自己。
我看到这个害怕自己不够好的模式又出来了。
于是深呼吸，
关照自己，
把注意力集中在身体上，
看看哪里紧绷了，
哪里又堵住了，
把呼吸带到身体不舒服的地方，
慢慢的放松，
直到僵硬的身体柔软下来，
这时放松了，
正好进入睡眠模式了。
感恩我的身体每天陪着我，
感恩每天辛勤劳动的自己，
感恩身边每一个给我指引和帮助的人。
谢谢你们。
晚安，好梦！
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本文标题：关照自己(71)
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