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《沃顿商学院自我管理课》p205+207
练习：激发自我
很多人觉得自己没有时间打理自己，或者他们觉得这样做很可耻。但实际上，分配出时间来让自己更有活力可以增加你生活各个方面的效率，这不光是为自己，同时也有利于你周围重要的人。
这个练习要求你关心好自己的精神、心态还有身体。首先选择一个让你感到健康的活动，比如说吃点营养零食、睡个午觉、多出门散步，或者是打坐。现在就投入到行动中，不需要你投入很长时间。
做了之后你是什么感觉呢？后面的一整天是不是都有所改善？花时间做的这件事是否给了你更多能量？这个练习可以说服你，你看似很矛盾的，占用工作的时间来补充精力，其实是对你身心和工作都很有利的事情。
【I】
What
很多人觉得时间和精力被工作或其它任务充斥着，没有时间再做其它事。其实分配出一点时间来做一些激发自我的健康活动，不仅不会占据太多的时间，其效果也是非常显著的。
Why
通过做激发自我的练习（活动）不仅可以提升自己的生活效率，还有利于周围重要的人。
How
那如何做激发自我的练习呢？
第一步，关注自己的身心，思考并选择一个适合自己的健康活动；
第二步，立即付诸行动；
第三步，做完活动后，体会自己的感觉。
假如你的时间一直被工作挤压着，甚至连午休的时间都没有。那么可以选择午后小休30分钟。只需30分钟，并不会花费你很多时间以至于你的工作计划被打乱。但是休息完后你会发现，后面工作的时候不再昏昏欲睡，精力疲惫，工作起来效率反而提升了不少。
【A1】
还在上家公司的时候，每天中午有1个半钟休息时间，一开始并不觉得午休很必要，这1个半钟拿来吃午饭和看手机了。后来有几次下午工作的时候真的非常困，工作起来效率好低。就计划中午小休30分钟，刚好公司也有休息室，于是每天准时去休息室睡午觉，没想到虽然仅仅睡了30分钟，但是早上工作的疲惫都被消去了，就想被充满电一样，下午工作起来能量满满。于是我就一直保持这个习惯。
反思：
我觉得这是一个好的A1，我通过关心自己的身体和精神，选择“午休”这个活动，并立即付诸行动。而后又深深体会到做这个活动是非常值得的。
【A2】
目标：
目前我会经常忘记喝水，每天都没喝足8杯。我想通过激发自我的练习让自己养成每天喝8杯水的习惯。
行动：
为此我制作了喝水记录表（9月27日-10月3日），贴在工作最显眼的地方，
当我喝了第N杯水，我就在数字N后打个勾
同时设置10:00、12:00、16:00、18:00四个闹钟提醒自己喝水
当天20:00检查今天是否喝足8杯水，喝足则奖励自己一颗糖，未喝足则当下马上喝一杯250ml的水。
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