人的大脑看似容量存储很大，但意识能所处理的信息数量并不多，基本上只有7±2个，我们经常会做了这件事忘了那件事，有人多有人少但基本是7差不多，也就是说理智小人手里只有7个小球。比如今天一个小球在播放音乐，一个在想着晚上吃什么，一个在担心即将到来的考试，。。。。而真正用于学习的只有四个，不学习的小球还可能干扰或压制正在学习的小球，这就可能造成7-3<4,而成绩好的人小球集中配合,可能4+3>7,如此日积月累,脑力差异就越来越明显.
如果大脑是一个房间,房间里有7个小球,仔细观察,有的小球很轻,有的很重,轻的像乒乓球一样来回跳动混乱得很,这些小球代表脱离现实的思绪,不切实际的幻想,一个电视剧中的场景,一件很期待的事情 ,看上去是坐那里学习,脑中的杂念像热锅里的气体一样上下翻腾.也有些球很重,如铁球一样沉在房间某个角落,如作业堆积导致的心里发慌,对手超越引发的焦虑,他人误解生气难过.....无法驱散又不愿触碰,长期占据脑资源.一轻一重,导致紧张,畏惧,担忧,害怕等情绪.
因为情绪脑缺乏智慧,只能将事情分为喜欢和害怕,对喜欢的事沉溺其中,对害怕的事担忧并反刍,严重影响理智脑的工作.
只要人的注意力被巨大的事情吸引,我们的判断力认知力行动力和自控力都会下降.所以要"先处理心情,再处理事情."
那么如何处理心情呢,答案就是"写下来".如果在学习中出现杂念,就在本子上把这个念头描述出来,然后问自己"这个想法有意义吗?我现在想它有必要吗?"对于沉重的事情,把它们写下来,然后问自己:我到底在担心什么,害怕什么,期待什么?
只要敢于正视，这些害怕担忧紧张的情绪就无处遁形.
另外,怎么训练7个小球呢?
四个字，凝神呼吸.
凝神呼吸即在安静处进行闭眼深呼吸,所有的注意力都集中到呼吸和感受上.相当于给大脑做健身操,通过这种活动,坚持练习,就能养成专注的习惯,将专注变成无意识的行为,自动抑制思维离散,控制涣散的精神.
比如跑步时,去感受抬腿摆臂呼吸吐纳或迎面的微风; 睡觉时感受身体的紧张与松弛,吃饭时感觉饭菜的味道。。。。。那么打游戏时的全神贯注算不算?答案是否定的,因为练习是主动控制注意力,而游戏是高刺激下被动吸引，玩的时候情绪与注意力是被游戏牵着走的。
开启学习的隐形翅膀——获得元认知
元认知是最高级别的认知，它能对自身的思考过程进行认知和理解，也就是自我觉察与反思能力。
用通俗的，我理解的元认知来说就是站在局外者位置未雨绸缪，主动控制注意力，及时审视自己，用未来视角审视现在，在高处俯瞰全局，不一头扎进时间与行动的细节里。
元认知如何获取呢？
一，增强学识；比如了解脑科学。
二，时常反思，要强调的是，反思一定要“写下来”，不仅要写下事情的过程，还要查找原因并制定改进措施，只有这样，反思的效果才会深入，才有机会带着注意点去学习。
三，凝神呼吸。
元认知能力的培养需要一个较长的过程，不要急于求成。
人有两次生命，一次是出生，一次觉醒。
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