习惯的力量

习惯的力量

十月一长假第一天，输出这本书的读后感。整本书围绕着习惯展开论述。

这本书一共有三大部分，第一部分主讲个体的习惯，第二部分主讲成功的组织机构的习惯，第三部分主讲社会的习惯。

从这三个部分总结出，习惯不能被消除，却能被替代。

只要掌握了“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确惯常行为，无论个人，企业还是社会群体，都能改变根深蒂固的习惯。

习惯回路包含三个部分：暗示，惯常行为和奖赏。

习惯的力量

举个例子来分析一下这三个词。我有一个坏习惯，睡觉前必须得玩会手机，影响睡觉速度不说，第二天还起不来，然后眼睛不舒服，上班的时候一整天的状态都不太好。我知道这样很不好，第二天看到自己的黑眼圈和大眼袋就发誓说不玩了，可到了晚上依然还玩。

我们来弄清楚一下我的习惯回路，来找一下我的惯常行为。惯常行为是我想改变的行为，也就是我想改掉半夜玩手机的行为。

接着我们来分析一下惯常行为的暗示是什么，是无聊吗？还是不太困？还是为了和某个人聊天？

那奖赏是什么？是有意思？还是不想睡？还是能和朋友聊天填补时间？

回想每天为什么晚睡玩手机，根据这五要素展开每日分析。

地点

时间

情绪状态

其他人

之前紧挨着的动作

下图为书中举例

习惯的力量

可了解是什么暗示诱发自己玩手机，让我每天都固定在睡前玩。如果只是为了寻找一段个人时光，我们可以制定一个新的计划，找寻其他的奖赏替代掉玩手机。

习惯的力量

以上为我从书中了解到的观点，有点难懂，我理解的大概就是这个样子。看完书后，决定把用一个新习惯来替代掉睡前玩手机。那就是看书，哈哈。