每天保持这10大好习惯，或可以抗衰老

每天保持这10大好习惯，或可以抗衰老，看看你做到了几条？

1、晨起一杯水

一天之计在于晨，早上如果精力充沛，一整天都会精力充沛，早上的保养工作也一定要做到位，经过了一晚上的休息，我们身体极度缺水，而且这个时候血液的浓度比较高，早晨起床之后先喝一杯凉白开，可以给身体来一次冲刷，刺激肠胃，加速肠胃蠕动，让肠胃做好准备。

同时也可以稀释血液浓度，帮助排出血液当中的毒素和垃圾，激活身体细胞，接下来迎接一天的生活。

2、注重防晒

很多女性朋友只有在夏天的时候才会做防晒，这是没有搞清楚防晒的真正目的，防晒是为了防止太阳中的紫外线对皮肤造成伤害，所以一年四季都是有太阳的，不管在哪个季节都要做好防晒工作。

不同季节大家可以使用不同倍数的防晒霜，女性朋友还可以在阳光比较强烈的时候穿上防晒衣，或者打太阳伞，避免皮肤被紫外线伤害，一旦皮肤被晒伤，再想白回来就不容易了。

3、及早戒烟、戒酒

很多男性朋友都有抽烟喝酒的习惯，由于现在工作和生活的压力越来越大，很多男性朋友就会通过抽烟来释压，但是长期抽烟对肺部的伤害是非常大的，同时也会损伤血管内皮，诱发心脑血管疾病。

长期饮酒酒精对于肝脏的损伤是不可逆的，容易造成酒精肝，脂肪肝诱发肝硬化，所以在平时大家一定要及早戒烟戒酒，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

4、保持好心情

经常生气容易引发很多种疾病，如果长期处于负面情绪就会导致机体的免疫力下降，尤其是情绪暴躁，焦虑抑郁等等，就会影响机体健康引发胃炎，肝炎，脑梗，心脏等方面的疾病，严重的话还可能会导致精神心理障碍，出现神经病。

在平时大家一定要调整自己的心态，保持好心情，如果心情比较烦躁，一定要多出去走走，多与朋友交流，用正确的方式释放压力。

5、坚持午睡

中午吃完饭半个小时之后，大家最好进行20~30分钟左右的午睡，因为经过了一上午的休息，身体是比较疲劳的，适当午睡，可以消除困倦，相当于为身体“充电”，也能够提高下午的工作效率。

适当午睡还能帮助降低血压，预防心脑血管疾病，午睡的时间不宜过久，最好不要超过30分钟，如果时间太久进入深度睡眠，醒来之后会感觉到异常疲惫。

6、拒绝甜品

经常吃甜食很容易导致口腔疾病，出现龋齿，甜食当中含有大量的饱和脂肪酸，这样很容易引发肥胖，还可能会导致内分泌紊乱，女性朋友经常吃甜食，也会让皮肤状态越来越差，皮肤粗糙，毛孔粗大，出现黑头痘痘的现象。

7、经常做面膜

女性朋友一定要做好皮肤的护理工作，做面膜就是非常不错的一种方式，这样可以达到补水的效果，女性朋友晚上睡觉前一定要认真卸妆，然后做补水面膜让皮肤水水嫩嫩的更加有弹性。

8、多吃深色食物

不管水果还是蔬菜，大家尽量选择深颜色的食物，比如茄子、葡萄等等其中都含有丰富的花青素，能够帮助消除身体内的自由基，达到抗衰老的效果。

9、睡前梳头

大家在睡觉前可以用木梳梳头，这样可以刺激头皮，按摩头部的穴位，对于女性朋友来说，不仅可以防脱发，还可以帮助调理月经，坚持一段时间就会发现自己面色红润，更有活力。

10、坚持运动

生命在于运动，大家在平时一定要避免长期久坐，每天最好坚持半个小时左右的有氧运动，也可以一周进行三次，通过运动可以促进新陈代谢，也能够促进血液循环，帮助排除身体内的毒素和垃圾，提高肺活量，提高身体的抵抗力和免疫力，增强抗病能力。