什么是嗔？
嗔包括一切及各种程度的郁闷、烦躁、生气、反感、厌恶、吝啬、嫉妒、忧愁、悲伤、痛哭、恶念、仇恨、怨恨、暴怒等负面情绪。
为什么要与嗔念和谐相处？
人一旦有了嗔心，就容易失去理智，失去正确的判断力。
每天每个人都可能生出无数的嗔念，无论你的嗔念理由多么充分，都会影响我们的心境，伤身伤神。
有一个故事：坦山和云升两位修行很高的禅师，经常一起论佛。
一天坦山邀请云升喝酒，云升拒绝了。
坦山说：“连酒都不喝，真不像人！”
云升听后大怒，质问说：“你为什么骂人”！
坦山疑惑地说：“我并没有骂你，没有让我说完，我想说的是你像佛”。云升哑口无言。
可见，连高僧都会产生嗔心，所以，无论一个人无论有多高的学识，如果不能戒除嗔念，就很难成为一个有涵养的人。
一个人想要改变过去，就需要不断提高自己的修为，也需要一个循序渐进的过程。
当然，普通人不是说一定要像高僧一样戒掉嗔念，而是要锻炼觉知能力，知道自己的言行举止。
一个人如果连自己的负面情绪都无法调节，想要改变过去无疑是一种幻想。
因之，只有认识到嗔念的危害，提高自己的内心修养，才有可能减少嗔心的产生。
思考：
你需要设定什么样的目标，才有可能减少嗔念的产生？
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