可以说，但凡是个正常的人类，谁都会面临过压力。不过，即便如此，也并不代表着人人都能正确认识它并知道如何应对和管理它。最近学习了《压力管理》，刷新了不少对压力的认知。首先从概念上，了解了什么是压力？
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心理学对压力的定义有很多，其中最有影响力的是由美国心理学家拉扎勒斯提出的：他认为，在人对环境进行评估后，如果觉得以自己的能力和资源不能应对问题、或者很难应对问题，就会感到有压力。还是举个具体的实例吧，比如在简书坚持日更这件事，如果白天能抽出时间来完成，我会觉得压力很小，但是当白天没法抽出时间进行写作，到晚上还要陪睡，我就会觉得坚持日更这件事很有难，压力变大了，因为我的应对资源——时间非常非常少，不仅如此，我还要在半梦半醒的状态中进行意志力与惰性的搏斗，所以在同一事件下，我的能力或者资源不够，我对事件的压力感受就是不同的。到此，就知道了，压力其实是一种失衡的状态，它是一种主观上认为，外部要求与自身拥有之间的不平衡。
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那么，压力对我们有没有什么作用呢？没学习《压力管理》之前，我会认为有压力并不是什么好事，因为常常听说压力摧毁人的健康、心态等等之类的，至于“化压力为动力”，那也只是少部分特别励志的人，才真正有的体验。但是学习了课程之后呢，才意识到，我这种对压力的“偏见”太狭隘了。通过下面一张图，可以比较直观且理性的看待压力的作用。
耶基斯和多德森提出的倒U形曲线
也就是说，过高或者过低的压力给我们带来的影响都是负面的，而适度的压力，却可以提高我们的工作效率。为啥压力太小也不好呢？因为如果压力太小，人的惰性往往很容易使人散漫，很难激发我们的努力意识，精神状态也会变得消沉疲惫、什么都不想干，变得没有欲望也没有动力，我断更之后的那几天，就是这种感觉。没有了压力，就很容易思想和心态出现滑坡。而压力过大的负面影响就更不用说了，长期的高压损伤人的健康并不是什么新鲜事。这里就不多说了。
那有了上面新的认知后，我们就知道，该如何化压力为动力了，应该尽量让自己的压力水平，处在倒U形曲线的中间部分。当觉得压力过小，我们要学会适当给自己加压，当觉得压力过大，就要给自己减压。具体如何给自己加压和减压呢？改天再来跟大家分享一些简单的方法吧，今天的收获，就是知道适度的压力，它也是有好处的，“化压力为动力”并不是少部分人才有的可能性。
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