用三种米焖出来的米饭，吃起来会是怎样的体验？
哪三种米，一定要先交待一下。
不出意外，大米和小米一定要占据三分之二。那么，第三种米，如果不是黑米或者粘米（对了，也有管粘米叫糯米的）会是什么米呢？
其实，越来越注重自己身体健康的当下，很多人马上都会想到“糙米”。
糙米做为大米的重要“伴侣”，来改善大米饭中营养价值的单一，已经被越来越多的人所认同。
同为稻谷，糙米是稻谷脱去外壳之后，得到的粗加工产品。它保留了胚芽和部分米皮，因此营养成分较为完整。
而大米，是在糙米基础上，通过进一步精加工得到的，去除了外壳、胚芽和米皮，经过多次打磨，最终呈现为光滑洁白的米粒。
就营养价值而言，糙米营养价值较高，富含膳食纤维、维生素（如B族维生素）、矿物质（如铁、镁、锌）以及植物蛋白，有助于促进肠道健康、控制血糖和增强免疫力。
而大米，由于在精加工的过程中，营养流失较多，可以为人提供的碳水化合物，维生素和矿物质的含量相对较低。
一日三餐，焖煮米饭时，尽管不要把米饭的原料，固定得过于单一。
在大米中加入适量的糙米和小米，让米饭的营养成分更加丰富一些。
这样长期坚持下去，对人的身体健康一定会有好处的。
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本文标题：三米饭
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