最近以前穿的稍小的裤子，现在都能穿了，想着应该是自己瘦了，可是自己最近没有练习腰部动作。今天去健身房，发现后腰有深深的坑，应该是那里瘦了的原因。我想了想，在健身房对着镜子看了看，确实后腰瘦了。近日在健身房都是练习背部动作，背部确实减了不少。想着应该是练习背部的时候，用力不对，就把后腰脂肪减掉了。
其实，健身房的各种动作，只要对身体没有伤害，找不到发力点没关系，都是身上的脂肪，不是减这里就是减那里。
这些小小的改变，让我对力量训练有了信心。想想自己跑步2年多了，整体是瘦了不少，可是腰部的肉依然那么多，这让我很苦恼。后来因为膝盖原因不能每天跑步，所以，我不得不增加了力量训练，“塞翁失马，焉知非福！”，无意间减掉了后腰的肉，这让我更加坚定的力量训练的信心。
力量训练已经7个多月，运动器械的使用，我也掌握了，每次就那几个动作，坚持着，就会收到效果。
以前在健身房碰到那些长期健身的人，总是在想，她们的腰怎么那么细，也没见她们专门练习腰部，现在我知道了，力量训练或多或少会刺激腰部脂肪。
接下来，我会继续我日常的健身计划，把腰部减瘦，达到自己的目标，然后下一步就是腿部训练了。今年上半年，腰部减了，背部也减了不少，下半年的计划是增强膝盖的力量。其实运动时间长了，只要集中3个月时间把某一部位减瘦了，然后一直配合跑步，这个部位就会一直瘦的。因为跑步能维持运动效果。
这是我最大的感受。所以瘦腰以后，我就练习腿部力量。
挺感谢自己坚持下来跑步的，让自己对运动有了更深的认识。现在我一星期跑步3次，配合力量训练，这样就能达到自己的日常运动量，维持住自己的体重就行。同时热身和拉伸也非常重要。
瘦腰以后，我特别喜欢的一个牌子的衣服，只能是瘦人穿，以前只能穿最大码，现在已经小了一码，以后买衣服就去她家买了，因为我最爱的牌子。
现在争取穿M码，所以我要加油，把自己的体型训练的最美。越运动就会越喜欢运动，因为看到了明显的效果。
我有一个梦想就是小肚子特别突出，这个是我明年减肥的目标。力量训练最大的好处就是那里胖了减那里。
跑步和力量训练结合起来，减肥效果最好了。
网友评论