睡眠不足的危害在现代快节奏的生活中，睡眠不足已成为许多人的常态。然而，这种不良的生活习惯正悄然侵蚀着我们的健康。
长期睡眠不足会导致精神萎靡不振，注意力不集中，记忆力减退，甚至影响工作和学习的效率。此外，睡眠不足还会使免疫力下降，容易引发感冒、发烧等疾病。更严重的是，长期缺乏睡眠还可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
为了保持健康，我们应该重视睡眠问题。每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。在睡前，可以放松心情，避免过度使用电子产品，以营造良好的睡眠环境。
总之，睡眠是健康之本，充足的睡眠是我们保持活力、提高工作效率、预防疾病的重要保障。让我们从今天开始，养成良好的睡眠习惯，为自己的健康加分。
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本文标题：多补充睡眠
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