一年时间我不再怕冷

体质畏寒的改善体验分享

首先，时间尺度拉长，按照现有医疗等条件推演，未来的我们活个120-150岁左右未尝不可。所有现在这个时间点做的任何努力都划算。值的投入时间、精力和金钱。

常规的有益于身体健康的，比如检查锻炼什么的就不说了，单说说就冷的这件事。

体质內寒凉外燥热大多数因为底子寒凉，摄入热性的一些食物后更加容易“起热”，简单的清热之类往往效果不好，并且是往底子里增加寒凉，但是同时的燥热也很难受。

我们需要底子捂热：

一、不继续添加“凉”

不吃冰的（我去年到今年一只冰糕和冷藏的酸奶都没有吃过）

少喝或者不喝冷的（比如冷的矿泉水我很少喝了，吃水果要多次，但注意嘴巴太馋：比如夏天的西瓜适量，冬天梨子苹果之类的我煮水喝）

尽可能减少寒凉类食材的摄入（一大串，百度详尽）

春捂秋冻，加减衣服量力而为

夏天少吹或者不吹空调，晚上睡觉长衣长裤

洗头尽快吹干，洗头发尽量不在晚上

二、改善和关注

喝温水（保温杯可以小型随身带，冬天的时候枣子+枸杞+桂圆干泡水、煮水喝很舒服）

增加蛋白质的摄入不盲目减重（白蛋白：鱼肉，红蛋白：羊肉、牛肉，当归鸡汤有段时间也喝的多，豆类我不喜欢所以植物蛋白我摄入的少）

适当单项补充，我尝试过燕窝和阿胶糕，目的是专项改善调理体质，是段时间的加入没有一直持续

三、奇葩生活日常

冷水洗脸洗脚（冷水澡我受不了），但是洗了很久冷水脚（一开始是懒），能感受到洗后脚底板的血脉在跳动，很快能暖和起来，或许这改善了我长期久坐的肢体末端供血不足的原因之一）

重庆的天气没有春秋之说，所以冬天的畏寒可以在夏天时提前做预防。

这是我去年一年的一些小经验的积累，分享告诉大家的同时也告诉自己要重视和持续。

一年时间我不再怕冷