Day 5-小学问- 第4章：自律 pg112-153
21天-重庆火锅组合-小学问
小学问专题开头第一篇，写的就是自律，灵感就来自第四章第一节。这里就不再赘述第一篇文。
1.三分钟热度的你
很熟悉的一个词吧，没错就是你，就是我。本能是一匹难以驾驭的野马。除此之外，三分钟热度的很大原因是因为我们把一个目标制定的顺序弄错了。
一般人的顺序是：
1.Do- 想要减肥
2.have-想要美好的身材
3.be-想要成为健康自信有魅力的人
而往往be 太美好，衬托得do很无力，看不到进步。 Do 和be之间差距太大，导致匆匆开始也匆匆结束。
顺序错了所以导致目标匆匆失败。
正确顺序应该是：
1.be- 我要做一个自信，有魅力的人。
2.do-这样的人会做什么呢？
3.have-做了这些以后，我会拥有什么？
其实这个顺序的改变不是所有人都能听懂的。其实意思就是： 你要走到什么人的位置上，就要先学会和他一样思考，一样行动，自然你就成为了他。
小兵当将军是先有了这个脑子和能力才成为将军，而不是当了将军才去学。
2.而当你开始行动前，先冷静。
首先冷静了，不要被一时的鸡血冲昏了头，许下不可能的目标。
首先安排一个合理的目标，要不断给与你自己在前进的感觉，也就是即时反馈，这样会让你有成就感，就好像游戏里各种声音，视觉上的即时反馈。要找身边的，真实的人身上的优点作为有可实施性的目标。
然后目标要合理以及有可操作性。光凭一开始的鸡血行动，没法一直获得即时反馈很快就会垮，尤其是刚刚打了鸡血的时候是最不抗打击的时候。
学会细水长流，不要想一口气吃成胖子，也要适量接受自己的失败，偶尔的懒惰可以接受，这是通向成功的路上的正常现象。不去等待完美的契机，再给自己定一个可以实现个小目标，要不断获得成就感，那是动力。
3.自律与他律
权威的期待目光会对人造成正面的影响。
两类的关键他人：
1：让你明白不是“我太堕落了，我需要改变自己”，而是“我这么好，怎么能这样下去” 其实本身自恋一点没坏处，哪怕没来由，却能带来实实在在的效果。
2：一个能始终如一按一个标准要求你的诤友，能对你施加一定的压力。
4.优秀障碍
人本性倾向于给自己的目标设置障碍，以至于失败时可以有借口掩盖自己的失败。要有意识地规避这一点。
5.语言的力量
语言能对行为模式造成很大的影响。你的称呼造成了对它的思考方式，而思考方式决定了对一件事情的对待方式。
内心能影响外在，外在也能影响内心。
如果暂时找不到自律的力量，可以试着先他律，慢慢地就会在行动中体会到自律在哪里。
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