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提高意志力实验

提高意志力实验

作者: 吻猫的鱼儿 | 来源:发表于2016-04-09 06:30 被阅读0次

【意志力实验】

1通过呼吸提高自控力:将呼吸频率降低到每分钟三到四次,放慢呼吸激活前额皮质,提高心率变异度(能很好反映意志力程度的生理学测量指标),有利于调整到自控力状态。

2五分钟绿色锻炼: 离开你的工作环境(比如办公室的椅子),起身活动,或者到外面找一片绿地走走。

3如果平时工作睡眠不足,那么周末记得补觉。如果前一晚睡眠不足,那么记得第二天抽空打个盹。

4解决自控力过强的办法:放松,给自己放个假。具体操作:躺下来,做深呼吸。如果感觉到身体某处紧张,就有意识的收缩该处肌肉,之后不要管它即可。

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