最近看完了《富有的习惯》这本书，这是一本让我读了三篇的书，我非常喜欢，也让我收获非常大，也是我做笔记最多的一本书，现在也分享给你。
一、每天坚持有氧运动
书中说：有氧运动是指所有在氧气充分供应的情况下进行的运动，像跑步、慢跑、健步、或骑自行车等。能够使心率升高到75~100次，并且保持这个状态至少20分钟的运动都是有氧运动。
有氧运动能够强身健体，能够改善大脑的功能，促进脑细胞的生长，促进大脑中激素的释放，比如脑源性神经营养因子。这种营养因子就像滋养脑细胞的肥料，能够促进神经元树突的生长，并且增大轴突。树突和轴突是神经元的两个重要组成部分。树突越多，轴突越大，我们就越聪明。
有氧运动会向大脑输送更多的含氧的血液，而氧气有助于提高脑细胞的功能。我们通过有氧运动吸入的氧气越多，大脑就变得越健康，通过运动还能够提高葡萄糖的产量，葡萄糖是大脑的燃料，提供给大脑的燃料越多，大脑就生长的越迅速，我们也就变得越聪明。
以前我每天7：00起床看书到8：30，然后做饭、洗漱、吃饭、上班。
当我看到这段文字后，从10月6日开始，我依然7：00起床看书1小时，8：00钟先生起床，把准备好的豆类放入豆桨机，我们俩就到公园跑步、健走，9：00钟回来，豆桨已打好，我们洗漱、吃饭、上班。
这样的运动真好，我们俩都非常喜欢。
二、健康饮食
养成每天吃营养的食品，多吃鱼类、蔬菜、豆类、鸡肉等，均衡饮食，少吃火腿，不吃垃圾食品，适量饮酒，能够提高我们的健康水平，为我们的身体提供充足的蛋白质。
三、每天睡够7~8个小时
书中说：5个睡眠周期是理想状态，每个睡眠周期又由5个阶段组成：入睡期，浅睡期，深睡期，快速眼动期，然后回列浅睡期。对于每个睡眠循环，前三个阶段共持续65分钟，快速眼动期持续20分钟，最后一个睡眠阶段浅睡期为5分钟。
所以7个半小时，刚好1.5的5倍，对多数人来说是最佳睡眠状态。充足的睡眠还能够帮助我们记忆白天学习的内容。
我在新疆，晚上11：30上床睡觉，我睡觉比较快，一般上床就能睡着，早上7：00起床，看书。
四、保持乐观的精神状态
要想追求长久的成功，必须保持积极乐观的精神状态。
五、养成储蓄的习惯
有储蓄，生活才有底气，让你遇事不慌，每月至少要拿出10%储蓄。
六、每天都要提升自己
智慧来自书本，每天坚持阅读自我提升类书籍，始终保持学习的热度。
我们的日常行为、思想和选择有40%都是习惯的结果。好的习惯会给我们带来好的结果，会让我们获得成功、财富、健康和幸福的人生。
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