呼吸练习前的体式练习,为了舒展脊柱,舒展躯干和四肢。 1 婴儿式—猫式—下犬式—上犬式 回到下犬式—猫式—婴儿式 ...
脊柱有多柔软,人就有多年轻。以脊柱为中心,以脊柱的脉动贯穿全程。 调息:分腿婴儿式。引导呼吸意识贯穿到...
1.简易坐调息 交换腿,简易坐手臂活动,脊柱前后屈伸,左右旋转,侧向伸展。 2.热身 婴儿式,婴儿式侧向伸展,动态...
练习重点:先调整双腿,通过增强腿部肌肉学习调整脊柱。 1.salabhasana蝗虫式 进入 : 01.右大腿抬起...
问题:眼镜蛇式腰椎后弯程度受限 原理:脊柱僵硬,不够灵活;背部力量薄弱。 调整:发力将背部肌肉收紧,将脊柱向上延展...
侧伸展,前伸展,后伸展,扭转, 背部伸展,后仰支撑,半船式船式 扭转头道膝,半脊柱扭转,牛面式 上脊柱式,脊柱式,...
1.万病源头之脊柱疾病 脊柱病就是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变,进而压迫、牵引刺激。脊髓、脊神经、血管、...
船式 半船式:1、 基本平衡坐式 2、脊柱自然伸直,腰大肌和脊柱伸肌收缩,对抗重力牵拉,以保持脊柱自然伸直, 2、...
脊柱式 Merudandasana 动作: 1.坐式,目视前方,完成束角式,脊柱立直,身体稍后倾,重心移至臀部; ...
本文标题:婴儿式调整,脊柱牵引
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