听了很多遍得到课程《精力管理》后，我决定用行动来缩短知道和做到之间的距离。
课程里讲做好精力管理需要做到充沛的体能＋正面积极的情绪＋随时可聚焦的注意力＋明确的意义感。
充沛的体能需要注意合理的运动加饮食管理。
运动
第一天，我特别兴奋，在京东购买了运动手环给自己。走了1万3千多步，深蹲30次，还跳绳50下。但是第二天第三天都没动，还没从第一天运动的劳累中缓过神来。
第四天，我改变了目标，降低了对自己的要求。从《微习惯》里借鉴了方法，先养成习惯，从最小可行开始做。再慢慢增加。
第五天，我只做了6个深蹲，10下跳绳，10下抬腿运动快步走5000步。
第六天至第18天都做得和第五天一样。中间偶尔会加做几个深蹲和跳绳，但仍然以最小可行为完成目标，多做的几个当成是奖励自己坚持运动的礼物。
第18天开始我全方面的增加了量，但只加了一点点，让身体几乎不感到增加。深蹲10个，跳绳15下。快步走6000步。
坚持到第42天，我发现习惯已悄然养成，好朋友来的时候想给自己放假偷懒不做。浑身反而不舒服了。这个时候我好开心，热烈的庆祝了一下，买了几本加入购物车很久的书奖励自己养成了新习惯。主动为自己提供正反馈。
第50天我开始再给自己增加一点点。分别是深蹲15个，跳绳30下。快步走6500-8000步。
今天是第63天，执行还算顺利。我给自己定的目标是，每过半个月，加一点。按每次增加5-10个深蹲，10-15下跳绳。500-1000步。直到自己感到身体不会太累又能坚持下来为度。我想看看自己的潜能到底会如何？
网友评论