保持健康的动力不应该是你能活多久，而应该是你如何度过晚年。你需要在人生早期改变你的生活方式，不是为了活得更长，而是为了在你七八十岁时活得更好。你应该照顾好你的身体，好像它需要为你服务一百年。你年轻时做的事情会在你年老时与你保持一致。正如詹姆斯·克利尔恰当地指出的那样：“你良好习惯的代价在当下。养成坏习惯的代价在将来。”
只有当你未能以更坚实的基础进行健康再投资时，你的能量水平才是低的。慢慢解构（通过锻炼、力量训练和冥想），重建（通过睡眠、水分和营养）你自己唯一的容器。你的身体决定了你思想的本质。如果你的身体状况良好，那么在锻炼过程中突然出现在脑海中的念头就不会是“真的太难了。我想放弃”，而是“我可以做更多。我绝对可以”。
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好习惯的复利效应一直在发挥作用，而且不仅适用于货币。智力和身体的能力表现相似。如果一个人坚持不懈地努力了十年，他在一周内取得的成就可能比六个月前开始努力的人一整年内取得的成就还要多。
每当你难以坚持一个新习惯时，就尝试一个小的方法，直到它自然而然地出现。做你力所不及的事，但要坚持不懈。这是复利的关键。你必须建立一个过程让你可以做几十年，而不是几周或几个月。这要简单得多，只需要消耗很少的能量就能一次起飞，一路上保持固定的速度（即使比其他人都慢）。从最容易的事情开始，这样你就获得了以后处理更难的事情的动力和信心。追求小规模、渐进的胜利。一个小小、具体的胜利创造了势头，并证实了我们对进一步成功的信念。信心就像肌肉。你用得越多，它就越强大。
我们的决定决定了我们的轨迹，但我们的习惯决定了我们在这条路上要走多远。套用詹姆斯·克利尔的话：“我们的结果是我们习惯的滞后指标。我们的资产净值是衡量我们理财习惯的滞后指标。我们的知识是衡量我们学习习惯的滞后指标。我们的健康状况是衡量我们饮食习惯的滞后指标。我们的精力是衡量我们睡眠习惯的滞后指标。我们的健康状况是衡量我们锻炼习惯的一个滞后指标。”我们得到我们重复的东西，所以我们当前的轨迹比我们当前的结果更重要。成功是慢慢得来的——一天一天地积累。
“一夜之间的成功”是长期以来许多努力复制的结果，而这些努力缺乏将它们联系在一起的关键。生活中没有通往成功的灵丹妙药，只有朝着正确方向加倍努力，再加上一些好运。
今天是#夜读 的第332天。恭喜你，又读完了一篇时践的“日拱一卒”。
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