一、身体体重管理
1、了解自己的正常体重是多少？比如我的正常体重应该是100斤左右，要坚持把秤放在显眼的地方，随时称量，做excel表并记录了解自己的体重变化。
2、如果超了体重就要开始减肥。
1)控制饮食，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐可以不吃，也可以吃一些蔬菜叶。保证每日的水果蔬菜营养，且晚上7点之后就不要吃东西了。
2)不要吃糖、零食、蛋糕吃冷饮或其他冰的东西，少吃西瓜或过甜的水果。少吃烧烤、鸡腿等。不吃糖不吃糖不吃糖，重要的事情说三遍。
3)每天喝够8杯水，这个也是排毒的办法，如果脸上有痘痘的，一定保证每天水摄入的量充足。
3、足够的运动量，运动不但可以燃烧卡路里也可以排除体内毒素减少痘痘的产生。
每周至少运动六公里，或者如果身体素质好的话，可以每天跑五公里。运动后的皮肤给人的感觉是很舒服的。
也可以每天做瑜伽，做蹬自行车的运动，这样可以让腿部不要长成大象腿。
4、保证足够的睡眠
每天睡够8-9个小时，因为如果睡眠不足，也会引起肥胖。
健康的睡觉方式最好不要超过晚上11点，如果能晚上10点就开始睡，那么，不出一个月就能看到脸上的好肤色。
睡前不要看手机，手机也尽量不要放卧室。最好看书。
二、外貌管理
1、好的外貌也是内在引起的，最重要的饮食睡眠运动都和外貌有直接的联系，第一节已经讲了。
一个人的饮食决定了她的外貌是什么形象。老是吃高脂肪高蛋白的就会长成一个胖子，如果只吃蔬菜就会长成一个竹竿。如果影响丰富的饮食吃到肚子里决定了一个人外在的形象。
睡眠同样，睡眠不足会引起黑眼圈同样会萎靡不振。
运动，这个大家从健身房可以看出来，经常健身的人，精神气儿就不一样，从脸上散发出来的就是很健康的运动的气质。
2、注意防晒，戴遮阳帽，打伞，或者涂防晒霜都是好办法。尽量不要暴晒自己的皮肤。
3、不吃糖不吃糖不吃糖，再强调一遍，要抗糖。
4、要定期吃维生素E
5、经常洗澡，每次洗完后做护肤，面膜每周至少两次，每月做一个头发修剪。定期去做按摩，疏松筋骨，让自己放松。
三、不生气不抱怨不发脾气
1、有些人不喜欢的就远离吧。有些人讲不通就不讲了，有些人没必要和他说太多，因为他不会去把你当自己人。
2、保持家庭的卫生，买东西尽量要有风格和质量，品味。
四、成长
1、多读一些书，多写一些文章，这样你会越来越通透。
2、让自己多学一些技能吧，因为不知道哪一天也许就用上了。如果可以的话，还是把学历完善一下。
3、让自己每年都有一个很优秀的成就……或者奖励，或者证书，或者特长爱好。
五、理财
1、无论怎样都要给自己留点存款，不要让身上一分钱都没有。
2、给自己买几份保险，包括意外和重疾。
3、要有不工作的其他可收入的技能。让自己有收入。
4、尽快还完欠款，让自己存下第一个可以生蛋的鹅。
网友评论