书中原文：
1、关于早起的4个观点：
第一，每天4点起床，把全天分成三段。
4点~12点，第一个工作日，12点-晚8点，第二个工作日。多出了工作的时间。
第二，有关睡眠的脑科学理论。
在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
第三，放弃闹钟。不按时间节点起床，容易困。
第四，抓住大脑工作的高峰期。
人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右外，正常吃早餐的人，上午的工作效率更高，4个小时后才下降。
午饭后的效率峰值在14点到16点间出现。
2、成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
所思所想：
我住学校，有晨读任务，早起是经常。只是不知道这么多好处。那么早起之后，怎么规划好时间呢？这是自己需要践行的事情。那就是规划，早上起来第一件事：把今天要做的事情罗列出来。对于完成情况，晚上进行反思。
过往经验：
赶早车的时候，4点半就起床了，一天的工作也能精力充沛，不过晚上必须早睡才行。因为有一个早起的娃，我能做到他几点醒，我也几点起，没有脾气。而且有时候我比他早，估计形成了生物钟。
未来行动：
早起规划规划+晚上反思+午睡半小时
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