你痛苦吗？去运动吧

你痛苦吗？去运动吧

迄今为止觉得运动是人类应该有的最好的习惯

照片没拍好，其实我是马甲线女神

最近不顺心的事颇多，迫切需要调节的心情让我几乎想24小时泡在健身房里，昨天失眠到很晚，不想浪费时间，干脆起床去一家24小时健身房运动

你痛苦吗？去跑步吧，跑步的好处列举出来有一堆：能够减肥，养成易于燃脂的好体质；让身材更紧致年轻；提高瘦身动力；预防疾病；锻炼肺活量；提高睡眠质量等等等等

最重要的是，跑步的时候利于思考

你痛苦吗？去练器械吧。划船器，能够关照平时不动的肌肉；健身车，是自行车无法替代的运动；椭圆机，让全身动起来

甚至常见的一些小型健身器材

一、哑铃

哑铃有雕塑肌肉的锤、凿之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。

二、杠铃

模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。

三、弹簧拉力器

主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。

四、健腹轮

是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，是居室健身的良好选择。各种方便的锻炼方式，让您在休闲娱乐中不知不觉地健美全身。用于锻炼您腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用，坚持锻炼必将收效多多。把它当作一种玩具来玩耍时，不知不觉间就影响了体重和形体，因此，是一种老少皆宜的运动用品。

五、握力器

握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。

六、健身球

可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

运动带给人的好处数不胜数，最大的好处就是通过时间和汗水能够塑造出一个完全不同的自己。你的身心你的形象你的精神状态都会有一个质的飞跃。

当你痛苦的时候，就去运动吧。运动也是这个世界上投资回报率较高的一件事，只要你能流汗，肯坚持，不懒惰，你会发现一个全新的自己

刚结束了跑步机上两个小时的奔跑，汗流浃背，浑身湿透。脱下衣服拧出一把汗，忽然心情无比畅快。恍然大悟，我是流了多少汗，忍耐了多少辛苦，才有今天的生活，才有现在的自己。而未来，还会流多少汗，还会忍耐多少，才会成为那个更优秀的自己

此刻，伴随着汗水，我知道我的人生从今往后，每一天都是崭新的，每一天都是美好而不可复制的。