怎样设计运动方案
第一，要找到适合自己的运动项目；
（你去运动之前，你要多想运动的好处，不要想运动的痛苦）
第二，要设置具体的目标，并且建立反馈机制；
（比如：每天的目标就是要走八千到一万步，要做一套八段锦和一套肌肉的力量训练。有了这个明确的目标，我实现起来就容易得多），（比如说家里放一台体重称，每天称一下体重，看自己的体重是不是达标，快速反馈机制）更容易坚持
第三，要学会利用碎片时间见缝插针地进行运动。
（举例：起床以后就会在床上做搓脸、梳头的练习，并且做几个简单的拉伸。刷牙的时候会单腿站立，做几个深蹲。因为住的地方离公司比较近，所以每天都会走路上下班）
（举例：如果是出去见客户，5公里之内的话，可以选择骑共享单车）
（举例：到一个新的城市，我发现 跑步是一个绝佳的放松，不但可以保持运动量，还可以帮助你从另一个角度了解一个新的地方）
运动无处不在，需要适当调整的是生活习惯
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本文标题：2020-3-21
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