拖延症，是大多数人身上都存在的问题，这种症状虽然不是严重的病症，却会造成严重的后果。
翻开你的计划小本本，看到上面罗列的12345，总感觉难以开始，每件事情都想要拖一拖，然后再去做，然而，就没有然后了。
对于拖延症这种不是病得病，接下来我们讨论一下，如何干掉拖延症。
老板交代三天写一篇报告，构思了一天时间，等到下班了还是没有头绪，算了，明天再说吧，反正还有两天时间；
距离飞机起飞还有三个小时，这才慌乱地收拾东西，紧赶慢赶，终于踩着点没有迟到，可是发现忘记了好多东西；
给自己安排的节食运动减肥计划，到了运动时间，总是能够找出各种“合理”的借口，拖半个小时吧，结果就是今天的减肥计划又没完成；
……
关于拖延症，在心理学上是这样解释的：
我们之所以会对一些事情产生拖延，最重要的原因是，我们和要做的事件之间的关系是的，而非一致性。
事情的对抗性太大，就会破坏我们的行动边界，最终导致拖延。
还是上面那个例子，老板要求三天写一篇报告。当你接到这个任务的时候没有任何头绪，到了第二天，勉强凑出来一篇报告硬着头皮交给老板，不出意料被骂得狗血淋头。
正是因为这次刻骨铭心的记忆，在遇到类似的情况，大概率会因为不愉快的反馈感受，对于这类事情就是产生抵抗性心理，甚至可能导致严重的拖延症倾向。
如果放任不管，就会形成恶性循环。
大多数时候，产生拖延的根本始于困难。你一定是发现或者预见到某些东西不好完成，才不愿意开始。
在案例中，当你接到老板委派撰写报告时，可能存在两种不同的情况。
第一种是真实的困难。你接到老板撰写报告的任务，但你从来没有写过这样的报告，没有这方面的相关经验，你发现自己根本不知道去哪里搜集资料，也不知道用什么样的格式去排版，更不知道如何组织语言，甚至你连求助的伙伴都没有。
种种因素之下，造就了一个现实——你必定写不出合格的报告，内心自然会对这个任务产生抵触情绪。
第二种是想象中的困难。大多数拖延症的根源是由想象中的困难造成的，我们是被自己“深思熟虑”之后的心理活活吓死的。
我们往往把工作当成是对于个人能力的评价和考验，为了避免不好的评价，就会想方设法的做到极致完美，但这种极致的完美是达成的。
我们要明白，没有谁能够预料到未来将要发生的事情，完成一项任务之前，你永远不能做到十足的准备。
将自己困在想象的困难中，想要达到完美，只能让自己裹足不前，白白浪费在没必要的思虑中。
将目标拆解，按计划稳步前行
首先我们要明确自己的目标，将整个大目标拆分成几个甚至更多的小目标，每天完成其中的一部分。
当你完成其中的一个小项目时，自信心就会在无形中获得提升，看到距离目标越来越近，心情自然也会愉悦，那种想要拖延下去的冲动也会不断减少。
321口诀，果断行动
当你有了计划和想法时候，你就只需要行动了！
为避免拖延，给自己倒数三个数字：
3、2、1，开始，行动！
很多时候撰写稿子的时候，总是不想开始，想要再娱乐五分钟，经历过这种拖延的人都会明白，五分钟可不仅仅只是五分钟，或许会变成半小时，一小时。
明白这个道理的我只能给自己倒计时，3、2、1，打开文件夹，敲下第一个字，第一行字，一旦开始之后，内心的拖延就会冲淡很多，拖延冲动也就逐渐消逝了。
我们总是面临各种艰难而又不敢开始的事情，或者做到一半就要半途而废的事情，不妨试试3、2、1倒计时法，让行动踏出第一步，让思维走在前面，让拖延跟不上行动的脚步。
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