3/28 关于建立积极情绪的书单

夜深了，重度拖延症患者开始写作业了。考虑是不是应该列一个治疗拖延症的书单，最终决定还是算了，毕竟我是重度拖延症啊，哈哈哈哈。

到这个月月底，我已经失业四个月，这个过程中我看到自己发生了变化。经常有朋友问我不工作的感觉如何，我通常只回答有好有坏，因为我不知道怎样准确描述这段经历。虽然是主动辞职却仍有深深的挫败感，十几年的职业经历中从未有过这样的冲动和不妥当，我对自己不满意。另一方面，我发现自己过去活得非常焦虑，参加线上线下课、认证班，进修学历，买书看书等等，很少取舍，什么都害怕错过，每天忙个不停。有趣的是，当我停下来之后似乎真正和自己在一起了，我关心的是什么可以让我变得更好，而不是让我看起来更好。我开始选择适合自己的护肤品和服装，而不再迷恋大牌（毕竟失业期间没有收入啊哈哈），我问自己一定要不断尝试奢华品牌的护肤品吗？不一定，我只选择适合我肤质的产品。与伴侣发生冲突时，我也更愿意主动表达自己的情绪，袒露我的脆弱。我发现以前莫名坚持的事情，哪些曾经让我感到安全的“铠甲”，如今似乎都没那么重要了。

在这期间有些书陪伴我，启发了我，帮助了我，一起来了解一下。

1、成功心理学

内容简介：本书不是成功学书籍，是一本以成功为主题的心理学教材，每个人都可以切实地寻找到属于自己的成功。而只要找到自己，并在此基础上良好地管理自己，这就是成功。本书从重新定义成功出发，以心理学为脚手架，逐层从心理学的角度来分析成功的概念以及对每个人而言有意义的成功。以简单易懂的方式讲解心理学理论与知识，并且配有众多丰富的真实案例。

2、伯恩斯新情绪疗法

书籍简介：戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，他的著作《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》将是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

3、高难度对话

书籍简介：道歉；客户迟疑不定；供货商百般刁难；突发的公共关系危机；想让别人帮忙，却难以启齿……教你破解潜藏在高难度谈话中的隐形结构，剖析高难度谈话的三个层次：“发生了什么”对话；情绪对话；自我认知对话。曾在南非种族隔离前夜和1980年伊拉克人质事件中参与谈判的美国沟通专家道格拉斯•斯通(Douglas Stone)与闻名世界的“哈佛谈判小组”成员经过15年的潜心研究、数千次的专业咨询，锤炼出破解顶级沟通难题的有力武器。

4、爱的五种能力：爱情与婚姻中的情商课

书籍简介：知名情感教练赵永久将爱的能力变成了一门情商训练课，让爱情可以来得更好，幸福可以来得更早。

5、不分心：初学者的正念书

书籍简介：“正念疗法之父”卡巴金博士告诉我们：我们也许渴望完整，但事实是，它已经在这里，我们早已拥有完整。透过正念的修习，我们不仅能捕捉到转瞬间的满足，更能真正地体会到充斥在我们生命的那种深刻的万物一体感。让我们一起学习如何转化自己与思维、感受、工作、游戏之间的关系，同时了解自己是谁并彻底地活出自己。