让我们仰卧在瑜伽垫上，双脚自然分开与髋同宽，双手自然平放于身体两侧，掌心朝上。双肩放松，脖颈放松。如果脖颈不舒服可以左右调整，找到适合自己放松的方式。在此，整个过程身体保持安静不在动。然后跟着我的节奏一节一节的由下往上去放松。从脚趾开始，脚掌，脚背，脚跟，脚踝，放松～ 然后小腿，胫骨，双膝，膝盖窝，大腿内侧，外侧，放松～ 再到髋部，臀部，腰部，背部一节一节的去放松～ 双肩，大臂，手肘，小臂，手腕，手掌，手背，手指放松～ 最后让我们的大脑，眼睛，耳朵，鼻子，嘴巴放松～ 面部表情放松～
这时我们想象我们的身体里有一条河流，我们很柔软，柔软的像水面的波纹，缓缓的在流动，缓缓的——流入大海，流入我们美丽的梦境。
——沐子.于上海亚太瑜伽
2020.9.20
瑜伽休息术
瑜伽休息术，大多数人可能听说过，有时睡眠不好时，我会在心里默念身体的每一个部位，这是一个很好的解压和调节睡眠的方法...
1.姿态；2.状态；3.呼吸；4.每一个部位的逐一放松；5.利导性思维；6.意识收回； 1.平躺在垫子上。双脚打开...
接下来，我们进行瑜伽中的放松术。 将你的双脚打开与髋同宽，脚趾稍稍朝外，双手落于身体两侧，掌心朝上，头颈部自然的放...
让我们仰卧在瑜伽垫上，双脚自然分开与髋同宽，双手自然平放于身体两侧，掌心朝上。双肩放松，脖颈放松。如果脖颈不舒服可...
注意事项 避免直接吹风,光线不要太强,周围环境要比较安静,夏日练习时请关闭空调及风扇。室温偏低时则要为练习者盖好毯...
一般在瑜伽正式课程结束之后，老师都会叫大家仰卧休息，瑜伽术语叫：休息放松术。其实瑜伽休息放松术是很重要的，可以让你...
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休息术 没错，听了这8分钟的语音，你每天都想做瑜伽的休息术，享受与自己独处的愉悦，学会爱自己。 语音链接：瑜伽休息...
一直以为休息术就是摊尸式，还觉得休息浪费时间，出汗或感觉累才算是练瑜伽。 其实瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果...
本文标题：瑜伽休息术
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