体脂27.4%（不过每个周末体重都会涨2斤到底怎么破！）
早餐8点-鲜榨火龙果汁，蒸南瓜，鸡蛋白2个；
午餐11点半-轻煎青鱼，大头虾2只，红烧臭豆腐，冬瓜小排汤，糙米饭半小碗。
加餐3点半-苹果1只
晚餐6点-外食（大圆桌，吃太多-_-!）一开始尽量挑肉吃， 牛肉，猪肉，鸭肉，鱼肉，可是后来连生煎包都上了。。。好叭，好在并住了没有喝雪碧还有酒。。。
早起6点半-空腹有氧-爬楼梯30楼2遍。比之前进步。时间缩短到20分钟以内。练完以后用前天学的拉伸，注重腿部肝经的拉伸，膝盖底部仍然很痛。
体脂27.4%（不过每个周末体重都会涨2斤到底怎么破！）
早餐8点-鲜榨火龙果汁，蒸南瓜，鸡蛋白2个；
午餐11点半-轻煎青鱼，大头虾2只，红烧臭豆腐，冬瓜小排汤，糙米饭半小碗。
加餐3点半-苹果1只
晚餐6点-外食（大圆桌，吃太多-_-!）一开始尽量挑肉吃， 牛肉，猪肉，鸭肉，鱼肉，可是后来连生煎包都上了。。。好叭，好在并住了没有喝雪碧还有酒。。。
早起6点半-空腹有氧-爬楼梯30楼2遍。比之前进步。时间缩短到20分钟以内。练完以后用前天学的拉伸，注重腿部肝经的拉伸，膝盖底部仍然很痛。
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01.早起 晨间日记 02.运动 减脂餐 03.1000天好口才练习第四天 04.输出 05.总结 已完成。 书...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才练习 4.简书 朋友圈输出 已完成。好友维护 总...
01.早上 晨间日记 02.运动+减脂餐 03.1000天好口才练习第四天 04.简书输出 05.总结已完成。...
今天来厦门 所以饭是昨晚做好的 带了过来 为嘛要坚持 早餐： 午餐： 晚餐： 加油 马上过一半时间啦
1.早起 晨间日记 2.运动 减脂餐 3.1000天好口才练习第五天 4.简书输出已完成 今晚回去完成总结就...
1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.1000天好口才练习第9天 4.简书输出 5.《六项精进》字完成 今...
所有的困难都是我幻想出来的。 1.早起 晨间日记 2.运动+减脂餐 3.《一生的计划》阅读与输出 4.添加...
1.早起 晨间日记 2.运动 减脂餐3.1000天好口才练习 4.简书输出 5.工具书消化6.总结已完成。 今天看...
21天减脂餐day12 听了朱老师的建议，买了春笋 春天吃笋，鲜美不说，热量低，饱腹感强 总卡路里:432卡
本文标题：晨间日记-减脂day12
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hvalsttx.html
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