作为一个天天围绕着宝宝的饮食起居，活动范围仅限于超市菜市场和小区花园的全职妈妈，我的生活非常忙碌也异常单调。没有时间健身做瑜伽，没有时间看书学习新知识充实自己，也很少有机会和闺蜜去逛逛街吃吃饭。唯一的娱乐项目是抽空刷微博刷微信，结果刷到的大部分是同学或前同事升职充电、聚会旅游、鲜衣怒马的生活。这样的对比让我感觉自己活得好黯淡，无形中生出很多压力，经常在夜深人静的时候因为想太多而睡不着。
我认识的很多全职妈妈都有睡眠问题，大概原因也和我差不多吧。又忙又累又没有成就感，而信息这么便捷发达，每时每刻都会有别人的各种潇洒辉煌传到你的耳朵里。越没有成就感的人越在意别人的进步和成绩。可是不看手机就可以放松下来吗？就可以睡个好觉吗？
我试过把手机放客厅里睡觉，开始有几次是管用的。但后来效果寥寥，我总想知道自己躺了多长时间还没睡着。又觉得反正躺着睡不着还不如看手机，这样一般就拖到半夜一两点甚至三点多才能睡。我的睡眠问题主要是入睡困难，睡之前大脑高速运转，思绪天马行空，不受控制。
我也试过饮食疗法，睡前喝牛奶、小米粥等，也是效果甚微。尝试过白天多晒太阳，不知道是不是需要连续坚持几天才能见效果，反正也没感到改善。
之前曾经因为一个多月睡眠不好，加上天气变冷，我两个月内连续感冒三次。体质实在太差了。
为了增强体质我开始有意识地进行锻炼。没有太多大块的时间，在老公的建议下，我开始使用手机上的运动APP。它可以实时监测当天的步数，爬的楼层，并换算成公里和卡路里。
这个软件的使用真的刷新了我对自己生活的认识。以前我总认为走路去一次菜市场，再去一次超市就已经走好多路了。但是数据显示去买一次菜来回步数仅为两千多一点；去一次超市来回三千多步。在小区里陪宝宝玩，围着花园走几圈也只有一两千步。所以我平时一天的运动量其实只有四五千步。这个结论让我吓一跳，真的没有想到自己缺乏锻炼到这种程度。
我开始制定的目标是每天一万步。这个目标看起来很小，但也没有那么好完成。通常到了傍晚发现自己只走了五千多步，那么晚饭前或晚饭后我一定会把剩下的步数走出来。
这件事情已经坚持了二十天了。坚持这个事情本身就是很锻炼人的意志的，现在每天我都会习惯性的在不同的时间段查看自己的运动情况。看着数字不断增加感到非常开心，真切感受到了自己一点一滴的努力。而每天晚上看到数字超过一万，真的像自己啃下一个大项目一样，真想拥抱自己奖励自己。这一点都不夸张，这么一件小事真的让人瞬间拥有成就感并对自己充满自信。而且还有一个预期之外的效果，就是我基本上每天晚上躺下一小会儿就可以睡着而且睡得很香了。
之前挣扎了那么久的睡眠问题居然是这样解决的。反思这件事情，每天保证一定的运动量有助于睡眠。对于入睡困难来说，最重要的是睡前的情绪一定要平稳，而每天完成一个小目标给自己带来了充实感和成就感，赶走了心里的空虚和焦虑。完成目标，心中踏实即可安然入睡。
类似于日行一万步这样一件看似好小的事情，如果能长期坚持下去，成为自己的一部分就是很了不起的事情。
有失眠问题（或者其他譬如缺乏成就感）的朋友，你也可以试试。当然形式不拘于此，你可以根据自己的情况设定容易达成可量化的小目标。
偷偷地告诉你，完成目标的感觉真棒！
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