作者：迈克尔·布拉斯兰德
首先明确，半小时=一个微生存。
1.关于肥胖
最新风险评估：如果你超重5公斤，将等于每天损失1微生存。严重肥胖者将会减少10年的平均寿命。
此外，1.14升浓啤酒也会消耗1微生存。腰围每多2.5厘米就消耗每天1个，每月30个微生存。看两小时电视、每天吃一个汉堡也大约消耗1微生存。
所以，如果我们长期暴露在慢性风险之下，微生存就会持续减少，也就是生命将持续消耗。
2.如何储存微生存，延缓衰老
（1）健康的饮食习惯
欧洲癌症营养前瞻性调查，在一项研究中表明：每天吃5份蔬果的人和没有这一习惯的人相比，吃5份蔬果的人每天储存了3微生存，一天只老去22.5小时，而非24小时。
（2）适当运动
一份涉及22个项目、近100万人参与的大型研究推断：每周2.5小时的非剧烈运动和完全不运动相比，会减少19%的年死亡风险。这意味着，每天平均22分钟的运动，会增加2微生存，即1小时的平均寿命。是生命将持续消耗。
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