每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
让心，
像向日葵 ，一样依着阳光生长，
相信，
心若向阳，年华静好，岁月无恙……
早餐：
麦仁/藜麦/奇亚籽/玉米面粥，豆角/豆腐/香菇素馅包子，蒸蜜薯，黄桃/桂圆/无花果干。
午餐：
麦仁/荞麦米/三色藜麦/核桃/大米饭
有利豆瓣酱炖豆腐/西兰花梗
（最后加甘蓝丝/胡萝卜丝）
苹果醋拌苦瓜/椰枣/腰果
赤小豆/薏米/葡萄干汤
晚餐：
中午的杂粮饭/赤小豆汤糊
黑芝麻粉/红糖馅饼
发面饼夹水炒青瓜/土豆丝
每天低脂全植物饮食~谷物蔬果豆、少油、少盐。
让心，
像向日葵 ，一样依着阳光生长，
相信，
心若向阳，年华静好，岁月无恙……
麦仁/藜麦/奇亚籽/玉米面粥，豆角/豆腐/香菇素馅包子，蒸蜜薯，黄桃/桂圆/无花果干。
麦仁/荞麦米/三色藜麦/核桃/大米饭
有利豆瓣酱炖豆腐/西兰花梗
（最后加甘蓝丝/胡萝卜丝）
苹果醋拌苦瓜/椰枣/腰果
赤小豆/薏米/葡萄干汤
中午的杂粮饭/赤小豆汤糊
黑芝麻粉/红糖馅饼
发面饼夹水炒青瓜/土豆丝
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本文标题：素食一日三餐搭配-101
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