8月5日日记——【我们真的会睡眠吗？】#睡眠#
8月5日日记——我们真的会睡眠吗？
相关问题：
睡眠是必须的吗？
睡眠能得到什么？
什么时候睡眠比较好？
什么状态睡眠比较好？
怎么理解熬夜？
……
总论：
睡眠时间长度（A）×睡眠能量值（B）＝睡眠能量（C）
注：
睡眠能量值：单位时间睡眠得到的能量（暂时用这个词，大家能理解吧？）
那么睡眠能量就好理解了吧？
睡眠时间长度：
①，越长/短越好吗？
答：从经验来看并不是
（或者道理层面：物极必反？）
②，多少合适？
答：理性的讲不是时间自己决定，受到B和C的影响
（或者说：因人而异？）
睡眠能量值：
①，它由哪些因素影响？
答：结合生活经验来看：有两个
睡眠的时间段
身（心）态——心的状态
1，睡眠时间段：
答：①从生活的经验来看：不同时间段，睡眠质量好像不太一样？
②参考古今资料：
子、丑、午时：为睡眠（休息）的特殊时间段。
子时：23点到凌晨1点
这是一天中我们离太阳最远的时候，是太极生命钟的阴极，也是阳气出生之时，刚刚长出来的阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气（而睡眠是一个很好的方式）。
此时在中医经络来看：胆经在运行，胆经值班。
胆：
生理上：胆主胆汁（与身体消化系统有关）
心理上：胆主决断（胆藏魄，与精神上有关）
丑时（凌晨1点到凌晨3点）
中医经络上看：肝经运行
到了肝经值班，肝就做自己的事情：造血➕解毒
人一身之气血，抵御外界之邪
解毒：在白天工作和学习里，人体会有血液代谢产物（叫血液垃圾？）
心理上：肝藏魂
午时：（中午11点到13点）
这个时候，我们离太阳最近，一天当中阳气最充沛，这时候适当放松休息，会得到天地“能量”加持，特别是阳虚体质的人。
8月5日日记——我们真的会睡眠吗？
增强理解：
是经验等理论上的勉强？
答：有西方科学理论＋东方中医等理论
事物有它本身的规则，身体不例外。
如进入游戏：什么时候出兵，大小龙什么时候出现等等游戏体制上的规则。
关于身体有：
总结一首歌诀，有助于您更好地遵照12个时辰来养生：
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;
（凌晨3点到5点）
定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;
（定时——按时，卯（mão)时——凌晨5点到7点）
辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;
（辰时：上午7点到9点，巳（sì)时：中午9点到11点）
午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;
（午时：11点到13点，未时：13点到15点）
申时读报写诗文，酉时户外看流云;
（申时：15点到17点，酉（you ）时：17点到19点）
戌时央视新闻到，闭目聆听好养神;
（戌时：19点到21点）
亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;
（亥时：21点到23点，子时：23点到凌晨1点）
丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;
（丑时：1点到3点）
脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
总结：
“睡眠的能量值”和睡眠的时间段有关。
8月5日日记——我们真的会睡眠吗？
2，心态（心的状态）
分析：
一个人在焦虑/恐惧/忧愁/紧张等状态下睡眠
他在平和/希望/安详等状态下睡眠
他在很精神时候睡眠/他在极度劳累时候睡眠
——一样吗？
总结1
睡眠能量值和身（心）态有关。
总结2
睡眠能量和睡眠时间长度、睡眠的能量值有关。
合适的时间段睡眠➕合适的睡眠时间➕合适的身心状态＝健康的睡眠
其他：
睡眠是一种方式（手段）
身心健康为一种目的
除了睡眠，身体的健康还受其他的方面影响：
如：
五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。”
——《道德经》
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