今天来到镜子练习的第17天，今天的主题是：活的很有压力，压力是对生命及其链接不断的变化，感到恐惧的反应。
今天你要学习让自己不再觉得压力沉重。压力是对生命及其不可避免的持续变化感到恐惧的反应，压力这个词已经成了流行语。我们把它当做不为自己的感觉，尤其是恐惧而负责任的借口。但是，如果能将压力与恐惧画上等号，并了解觉得压力很大，其实是一种恐惧的反应。你就可以开始消除自己对生活中的压力的需求了。
接下来开始第17天的镜子练习。
【练习】
我需要你坐在一张舒服的椅子上，双手放在大腿上，双脚平放在地板上，现在闭上眼睛，做三次长长的深呼吸，吸气、呼气、慢慢的吸气、呼气、吸气、呼气，想象把紧张和恐惧像大衣一样穿在身上，想象这时你解开纽扣，从肩膀开始把大衣往下脱，划过手臂，然后让它掉落在地上，感觉所有的恐惧和紧张，都从你的身体向外流，感觉肌肉放松了，让你整个身体都放松。
现在拿起随身携带的镜子，深深凝视你的双眼说：“我释放所有的恐惧，释放所有的紧张。我很平静，摆脱压力是神赐予我的权利”。持续复诵这些肯定句，至少三遍。闭上眼睛，再花几分钟深呼吸，重复这些肯定句：“我相信自己，我是有能力的人，我做得到，我可以处理出现在我面前的任何事物，我相信各种的可能性，我拥抱各种可能性”。
今天的一一整天里，只要看见自己的倒影，就重复这些肯定句，说：“我很平静，我有足够的时间，我轻松且毫不费力的随着生命而流动”。
【记录】
下面拿出你的纸和笔，需要记住以下的问题，首先，你要闭上眼睛，回到过去，看见五岁时候的你，你在什么地方？在学校还是在家？你喜欢做什么？你如何看待这个世界？睁开眼睛，写下浮现在你脑海中的任何东西。
你是否还记得你五岁的时候有哪些忧郁或负面的信念吗？你记得任何受伤的感觉吗？把它们全部写下来。在你与步骤二列出的所有负面的信息旁，写下你之所以有这些信念的真正原因，也许是父母那天工作不顺利，所以对你说了些并不真实的话，也许是你小时候某个不被爱的朋友，把气出在了你的身上，在日志里写下你所有的想法，之后列出这一周让你产生压力的几件事，其中有任何意见跟你五岁时的限制性思维有关吗，花些时间把你最深层的想法和反思写下来。
【静心】
在充满恐惧的负面思维，只会为你的人生带来更多的压力。这里有一些：无论身在何处，只要在镜子前、在车上、在办公桌前，只要负面想法开始浮现，就可以对自己说的肯定句：“我放下所有的恐惧和疑惑，生命对我而言变得简单不费力，我为自己创造了一个没有压力的世界，我是有能力的人，我可以处理出现在我面前的任何事，我归于中心，很专注，每一天都觉得越来越有安全感，我在任何状况下都可以保持平静，我知道压力只是恐惧，现在我释放所有的恐惧”。
今天没有主题的肯定语，请从以上肯定语中选择摘抄在你的日志中。
镜子练习（网络图片）
感谢您完成今天的镜子练习，我们明天再见。
悦轩——写于2023年2月20日深夜~
一个爱运动又自律且又热爱写作的二宝妈妈，欢迎喜欢我的朋友关注，谢谢！
网友评论