很多人的晚上时间都很忙，然后在疲倦中睡去，有时候是因为工作要加班，有时候是因为有一些社团活动，很多时候我们都不能很好的让自己在休闲娱乐中休息。那么让我们走进作家，组成教育家，走亲，创始人去感受感受，他们对于晚间的认识以及态度还要安排。
《心的开始》作家 播客主持人
戴维-凯戴威
戴维是作家，为了能够保证晚上一个良好的睡眠，它在晚上10:00前就会关闭所有的屏幕，带上蓝光护目镜。这个时候他就不再去看任何社交媒体或者是小朋友，一家人。
在晚上11:00左右的时候，他就要开始更安静的活动，比如阅读，他会在筋疲力尽的时候睡觉，然后上床的时候喜欢开着灯坐在床上看着墙壁，有时候还会想着一天中发生的事情或者第2天要做的事情，当他感觉到自己眼皮发沉的时候，就会戴上眼罩和耳塞，然后关灯睡觉。
作家演说家。
珍妮布莱克
一般来说，珍妮都会在晚上8:30左右才睡觉，如果不得不和朋友出去吃饭的话，通常会在晚上10:00到。
她非常喜欢世界还在沉睡，而她醒来的美好的清晨。
当她把头枕在枕头上时，就会回答一些让自己轻松下的问题，通过这些问题能够让自己理清思路，并且帮助自己很快的入睡，这些问题包括，我这一天的亮点是什么？我今天的股又在哪里？我自己自豪或者庆幸的事情是什么？我所感激的事情是什么？我还要处理的问题是什么？等等。
正是通过这样的自我回答，他就回答他能够很好的调节自己的情绪。
行为设计师 作者
尼尔埃尔。
恋爱是一个设计师，他几乎每天都在使用新科技产品。但是他晚上一定会断掉所有的网络连接。
他一般会在晚上11点左右睡觉，然后把网络也断掉。
他在睡觉前会把桌面包，收拾得非常干净整洁，他觉得可以煮好咖啡和家人一起欣赏，美好的时光，就是非常非常浪漫的事情。
在这里我要插一句，家是一个非常顾家的人，他觉得最重要的事情就是问候他的女儿和妻子，相互之间会大大的拥抱，互相亲吻，互相早安，比这个好对方我们都爱着彼此。
每个人的成绩都是不一样的，每个人都是独一无二的，只因为他们都要过的，个性多样的选择才会是自己对我还是成功。
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