陈洁周检视8.2-8.8

陈洁的90天三大目标：

1.每天四个番茄钟的中级职称学习

2.运动至少10分钟

3.每天冥想20分钟

本周目标完成情况:1.学习时间6.3小时，完成周目标45%;每天学习做到听课，没有做题。

2.运动时间3小时，完成周目标1.2小时的100%;

3.冥想时间每天五分钟以上，完成周目标35分钟的100%

A、学习

1. 听课6.3小时，目前重复听课听到固定资产；

2. 阅读《能断金刚》第二遍阅读完毕，收获了空性，铭印，死亡冥想;

下周计划:虽然学习进度放慢了，持续泡在学习里也是好的。

B、家庭:

1.本周与老妈和姐姐都视频了，8.8日表弟结婚，因为疫情原因没去参加，家里人都到了，非常热闹，好想老爸老妈，等这阵过去了，一定要回趟家;

2.8.6日浩浩小姑家笑笑生日本来说好下班参加生日会，但是临了下班给师傅送膜耽搁了，给他小姑解释去不成，让浩浩自己第二天去送礼物;

C、财务检视

本周没有大的开销

D、工作

工作方面:

1.本周月初财务工作完毕;

2.本周到今天完成施工单统计，制作工资需要的业务数据准备完毕;

E、人际的投入

1.8月5日参加杨萍老师，晶晶老师线下的美妆及亲子学习分享，杨萍老师的专业讲述，让我知道自己的面部轮廓的优势及短板，针对这些如何去修饰，看着简单，做起来真心地不容易，对尺度的把握突发性极强;

反思:《能断金刚》到今天阅读完两遍，与第一遍阅读的收获又不一样，这次的死亡冥想让我感触很深，准备继续阅读第三遍。

F、效能

1.清单在每天使用;

下周计划:本周继续阅读《能断金刚》

G、健康与饮食

早起7天早睡两天(早睡标准十一点前入睡，手环检测);

本周早晨饮食早餐以牛奶鸡蛋水果为主;午餐与晚餐都吃了不少，体重飙升到52公斤，下周减重开始;

本周做到每天保持喝水8杯（2升）这个做到了。

H、好习惯

阅读、运动、学习、冥想、听歌;

I、娱乐:本周娱乐看了《我的前半生》。

J、反思:能断金刚里的好种子与坏种子在我的生活里交替出现也就形成了我生活里的喜怒哀乐，虽然开始坏种子比较多，对自己诚恳不容易做到，但是开始就是好的现象。