问题:1.高低肩 2.双脚趾没有对齐
解决方法：站立时注意抬高右肩，是双肩保持同高。双脚脚后跟紧贴墙面，内沿想贴，大拇指并拢对齐。
问题：1.小腹微凸 2.原肩内扣 3.头部前倾
解决方法：小腹内收上提，胸腔上提，双臂外展下垂肩胛骨内收下沉，头部后移，同耳垂寻找肩峰垂直于同一平面。多练习腹式呼吸，日常注意收紧小腹，早中晚靠墙练习山式站姿，注意躯干紧贴墙面。
问题：双手没有自然伸直
解决方法：双臂外展向后下沉，收紧大臂力了，肩胛骨内收，手掌下拉垂直于地面。多练习侧平举后划圈，增加肩关节灵活度。
解决方法：站立时注意抬高右肩，是双肩保持同高。双脚脚后跟紧贴墙面，内沿想贴，大拇指并拢对齐。 解决方法：小腹内收上...
山式站姿口令：1.双脚并拢或者分开与髋同宽，双脚外侧与垫子边缘平行；2.脚底三个点大脚趾球、小脚趾球、脚后跟三个点...
放气式+鸵鸟式——经期的会员不做，保持在山式站姿，山式站姿开始——双脚分开约比肩宽，脚尖稍外展，呼气双手经体前向上...
山式站姿 错误：X型腿 原因：大腿内旋 建议体式:多练习大腿内旋的体式 山式站姿 三角伸展式 束角式 双手扶髋...
山式站姿是瑜伽的入门体式，山式站姿建立腿的稳定性，在未来其它体式中建立同等的稳定而达到身体的平衡。 ...
山式站姿调整，站立垫子中央，山式站姿，左手扶髋，将重心挪移至左脚之下，左膝自然伸直不超伸，大腿面收紧上提，大腿内侧...
山式站姿调整，站立垫子中央，山式站姿，左手扶髋，将重心挪移至左脚之下，左膝自然伸直不超伸，大腿面收紧上提，大腿内侧...
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日期:2018.10.30 学员名称:德庆卓嘎 体式:山式 梵文:Samasthiti 照片:前 山式站姿 问题:...
本文标题：山式站姿（8.18作业）
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