13/70 如何养成习惯——第三期【七天轻松开始一个习惯】训练营

那天朋友圈偶然看到拆书帮元老发了一个二维码，七天养成一个习惯，于是点进去，加入了训练营。

今天正式开始，在看过课前准备的三篇拆页解读以后，第一次认真地听了一场拆书课。以往都是关注了以后等“有机会”回听，然后就没有然后了……这一次才发现，原来这样学也是非常有效果的！以后一定要听直播的赤兔拆书。

首先，课程开始，老师让我们丢出自己的习惯。

然后通过拆页引导，发现养成习惯的陷阱——一次养成多个习惯+习惯不具体+没有量化的规则

13/70 如何养成习惯——第三期【七天轻松开始一个习惯】训练营 开营拆书课 13/70 如何养成习惯——第三期【七天轻松开始一个习惯】训练营 开营拆书课

所以经过拆解，最好的习惯养成方式——一次一个习惯&易操作&不要太在乎结果

来个A1吧，就像参加这一期读写训练营，其实是想养成输出的习惯，每天200字其实非常好完成，而且根据脑子里的内容，常常爆字数，甚至写出两天的量来。也没有太多的功利心，写给自己看就够了，不过没想到，短短12天，居然收到了不少赞赏，非常开心。也发现貌似从之前的“不能睡啊今天的文章还没写”，转变成了“一天不写就难受”，非常奇妙，也把过去那些学过的东西沉淀下来，有了新的见解和思路，真的很神奇。

一开始，设定的目标是，早睡早起+健康饮食+每天做一组keep练习。

然后发现这是N个习惯的组合……结果最后就变成了——每天23点前睡觉。

晚睡真的不是啥好事情，尤其最近开始重新研读中医知识和节气养生，春天阳气生发，更应该在23点以前休息了。

后面讲到了记录，记录很重要，可以提高掌控感，有仪式感，帮助顺利度过习惯的反抗期……

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所以，从最简单的习惯出发，坚持每天记录，而且无论多忙都能够每天完成，有量化的规则，养成习惯并不困难，7天，加油！