看到压抑，便是疗愈

1、将潜意识意识化，疗愈便发生了——弗洛伊德

前天森梅老铁在我的日更文《包容，是种能力》下面给我的评论，我觉得很赞，更重要的是她给我提了个醒——我到底在如何面对生活中那些小的不完美。

看到评论，我心里“咯噔”一下因为我如此频繁地使用“忍耐”与“忍受”完全是无意识的，正如森梅老铁所言我内心并非悦纳，内心深处还是有抵抗和不满意，我在压抑。

根据弗洛伊德理论，人们将不好的想法和感受从意识中赶到潜意识中去，而一旦进去潜意识，那些不好的想法消失了，转化成精神能量。当精神能量积累得足够多时，那些想法开始通过多种不健康的方式影响人的意识，导致人们产生不安感，精神病或焦虑症等。

弗洛伊德认为，要保持心理健康，就要在这些精神能量出来作怪之前将它们“释放”出来，缓解潜意识的张力，以免能量爆发危害身心健康。

那么如何“释放”呢？

弗洛伊德指出:将潜意识意识化。

要想将潜意识意识化，首先要了解潜意识的表达方式。

其实潜意识从来都没有放弃表达自己，只是它的表达要么不容易被人们在意，要么被伪装起来了（比如，防御机制）。

常见的潜意识的表达方式有:梦，口误，笔误，下意识中反复说的话，绘画，沙盘，你的肢体动作等等都在无时无刻反应着你内心的真实想法。

当你捕捉到潜意识后，它便会被意识“看到”，如此，潜意识就像被现了原形的妖怪一样失去了作怪的能力。

有一点很重要:你会发现，当潜意识被别人指出时，意识第一反应是——否认。

那种感觉就像做了亏心事被看穿一样，也像一不小心被“曝光”了一般，出于自我保护的本能，我们否认，愤怒，甚至会反击对方，而这某种程度上也说明了我们的不安与心虚。

相反，如果是自己发现了自己潜意识的内容，治愈就发生了，你会像发现新大陆一般充满成就感，也会因为对自己有了更多更深的了解而掌控感倍增。

所以，在心理咨询的过程中，心理咨询师并不会直接指出你潜意识的真实想法和动机，而是和你一起，或者鼓励你自己去探索自己，一方面是因为没有人比你更了解你自己，另一方面也是因为“意识化”这一步只能自己完成。

2、用语言改变行动

森梅老铁建议我把“忍受”和“忍耐”改为“接受”，并微笑地说:太好了！我完全接受！比我预料的还要好！

一个人的心理状态由三部分组成:思维、情绪情感、和行为。

在我看到我那破碎的手机屏幕时，我先出现了“碎成这样还怎么用？”的思维；然后产生对破碎屏幕的“厌恶、嫌弃、不能忍受”的情绪；这个时候，我就会产生“换一个手机”的冲动，并最终付诸实践。

之前我们总说“真正的改变是认知思维的改变”，可是，当你真的去试图改变的时候，你会发现，原来的认知与思维是那么的根深蒂固难以被说服，更别提改变了。所以，我们要从其他方面入手。

研究发现，先改变行动，然后行动影响情绪情感，进而改变认知和思维，更高效。

比如森梅老铁让我“微笑地说”，就是用“微笑”这个行动来影响我的情绪，使我心情愉悦，然后再面对破碎的手机屏幕发现也不是那么的难以忍受了，从而产生接纳的行为也就不难了。