今天一早，有幸和跑步大师兄一起跑了五公里，真的是跑的五公里，不像我现在平时只是走跑走跑走的五公里。
我的收获：
1. 慢是最好的；就现在的速度，每公里9分内，五公里都基本匀速。
2. 坚持，最好跑一天歇一天，每次跑五公里。
3. 注意心率（平均130），不要急停（我当时发现自己右脚跑鞋的鞋带散开了，马上蹲下来系鞋带)
不急停，要慢慢停下来。另外，如何让鞋带不散开，也是个小技巧，可以学习下。
4. 按自己的节奏来，脚步自己停下来，就是因为心率高。保持一边跑一边能说话的节奏。
5. 给自己设目标，师兄提议我保持这样的节奏，当中跑两次10km，10月可以跑个半马。不管成不成，有目标就好。
注意：这样的时节，记得戴一顶帽子（主要是有帽檐，其他不管）；记得带头巾或腕巾，可以擦汗，否则汗水滴进眼睛，咸汗水刺激眼睛的。
一次跑步，受益良多。
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本文标题：今天跑步的收获
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