1、饮食
早餐：一个葱花鸡蛋饼
中餐：土豆烧牛肉、烧猪蹄、清炒西兰花、苦瓜炒鸡蛋、一碗米饭
下午：一杯拿铁咖啡
晚餐：一份莲藕肉饺
早晨送完女儿后，把电动车丢在路边，走路去买早餐，想去经常去的早餐店买个青椒茄子包，结果这家早餐店关着门。儿子还要去上篮球，没时间再溜达，就在对面买了两个饼，一个肉饼给儿子的，一个葱花鸡蛋饼我吃。
本来上午准备喝一杯羽衣甘蓝茶的，这是前不久女儿买回来的，女儿喝了一杯说不好喝，我还没喝过的。后来忙着忙着就忘了，记得也没时间喝。下午给女儿买咖啡的时候，也给自己买了一杯拿铁。
2、运动
（1）仰卧举腿：2组
（2）跪姿俯卧撑：3组
（3）跑步：1.59km
今天的跑步又是赶时间完成的。好在上午在家做体能健身项目后，还有时间，就在“天天跳绳”上找了一些其他的项目来做，做完之后还好好拉伸了一下。今天做的“勇士大冒险”项目还挺好做的，就是投篮第一次竟然没过关。
3、本周总结
（1）有氧运动太少了。
这个暑假的“健康减脂”践行，有氧运动做得太少了，对我来说主要是跑步吧。天气是一个原因，太热了，只能早晚出去跑步。有一天下午三四点，正好送儿子去上课，想多一点时间走一走、跑一跑，差点给中暑了，再也不敢下午冒然出去。跑步至少半个多小时，晚上两个孩子在家，哪有时间去跑步啊。有氧运动少了，吃又不能做到少吃，体重下降不如去年多一些。。
（2）身体好了。
当然，运动了，身体素质还是要好一些的，这是不言而喻的。比起族人们的饮食，虽然我吃得不算很健康，至少不是减脂餐，但零食是减掉了的。吃得健康，运动了，出了汗，睡得香，连皮肤都比以前光滑了。
身体体质的改变是一点一点的，疫情之后，运动的习惯就不再有。去年体检还好，没有什么问题，而今年的体检就开始有结节了，甲状腺有小颗粒的结节，子宫也有小颗粒的肌瘤了。年轻时养的身体，耗费几年后，老本早已吃完。人生上半场，曾经林妹妹体质，硬生生被我养成了女汉子。而今人生下半场，还有孩子要养，没有太多的时间和自由，还是要捡起运动啊！
从今往后吧，有些东西真的不想太拼命了。于我自己而言，我的后半生已经有了着落，只是看着一些不争气的家人，如果我有余力的话，倒也愿意帮帮忙的。
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