拖延延症就是线下的人生，是与良好的生活方式相冲突。如果到最严重的程度时，它会杀死一个人。
看看你有没有以下的习惯？
1、晚睡，很晚了还在用脑；
2、不吃早餐；
3、很少锻炼；
4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西。
拖延会有哪些影响
1、给健康造成不良影响，很多拖延的人比不拖延的人吃得少睡得少，喝酒多，感冒生病更多，压力更大，身体出现各种健康问题。
2、做事不严谨，容易养成一些导致品行不好的习惯。
3、运动少或者不运动，不良的饮食习惯，抽烟、酗酒、吸毒等
在《拖延心理学》介绍了拖延的四大原因：一、对成功信心不足，二、讨厌被人委派任务，三、注意力分散，容易冲动，四、目标和酬劳太过遥远。
减少拖延的公式u=ev/i*d，u代表效率，e代表对成功的信心，v代表我们对事物感到愉悦的程度，i代表你有多容易分心，d代表多久会产生回报。
在健康方面我觉得自己做还不错，因为我比较重视健康，好身体是一切的基础。所以我每天都会进行20分钟左右的运动，坚持早睡早起，重视健康饮食，营养均衡。所以我的拖延不在健康方面，而是在一些其他的事情上，会影响我的诚信，我的个人发展和实现梦想。按照拖延症的四大原因进行自我分析，我觉得自己在原因主要出现在信心不足，注意力不集中，不够专注。
针对以上原因，我给自己想出了解决办法。面对自己的信心不足，在开始任务前，默念三遍我的目标是什么，我相信自己能够做到。这种心理暗示的方式，能够让我牢记目标，为自己注入能量。面对注意力不集中，每天进行刻意练习自己的专注力，早起一小时专注力打卡复盘，通过番茄工作法来提升自己的注意力。
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