伏天养生做到"两少一多″

2019三伏天的3个阶段:

①初伏:7月12日-7月21日

②中伏:7月22日-8月10日

③末伏:8月11日-8月20日

伏天养生做到"两少一多″

老话说，"冷在三九，热在三伏″又要迎来整个夏天最热的一个时间段，热，是真热，闷热

那么，我们在伏天这种天气下，如何养生呢？

进入伏天，尽量少吃两类食物，以免刺激肠胃影响健康。

一少

少吃冰镇冷饮类食物

我们人体本身肠胃的温度是保持在三十七摄氏度，当冰啤冰淇淋冷饮等食物进入到肠胃之后需要调动气血来把冰冷食物温度调平，因此会可能会引发一系列的肠胃疾病，而且冰冷食物所拥有的寒气聚集在身体内也会出现堆积，引发一系列身体疾病。

三伏天虽然外部气温过高，但经常摄入冰镇类食物很容易刺激胃肠道，导致出现腹泻、腹痛等问题。所以，三伏天吃喝请不要偏向于冰镇等食物，减少对于肠胃的刺激。

伏天养生做到"两少一多″

二少

少吃油腻类食物

“三伏天”属长夏时节，“肥甘厚味”也是伏天养生的一大忌讳，如果你吃得太油腻、太甜、味道太重，很容易阻碍脾胃、加重胃肠负担。

伏天养生做到"两少一多″

一多

多食用时令的水果蔬菜！

三伏天还要多吃蔬菜水果。吃一些凉性的蔬菜，可以清热解暑，并且也可以排毒清便，如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜。此外，瓜类的蔬菜是最佳的选择，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。还可以吃一些杀菌的蔬菜，夏季的温度是很高的，并且细菌会很容易滋生的，所以可以吃一些杀菌的蔬菜，这样可以维持好自己的健康。能杀菌的蔬菜主要有：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等。

伏天养生做到"两少一多″

三伏养生很关键，多喝白开水，少喝酒几杯，身体多出汗，胜过吃大餐，保持盐分足，注意酸碱平衡。

记住:食物就是最好的医药，自已身体自己知道，做好自己的营养师！

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伏天养生做到"两少一多″