对于宫颈过早张开的这种情况，我们推荐以下的体式.他们有助于上提骨盆底和骨盆内的器官.只要遵循以下的引导，你就可以安心的享有这些益处，即便宫颈开口已被缝合：
·一定要在一位有经验的艾扬格瑜伽老师的指导下练习.
·遵循所给出的体式序列来练习，不要加入其它体式，特别是站立体式以及促成骨盆肌肉张开的体式，例如：束角式和坐角式.
·通常双脚分开练习的体式，在这一序列中需要并拢双腿与双脚，如果有可能，使用瑜伽带和瑜伽砖.
1.以英雄坐坐立的坐山式
2.手杖式
3.大契合法可利用瑜伽带练习
4.半站立前屈式练习时双脚并拢、头部上台
5.下犬式练习时双脚并拢
6.支撑头倒立
对于宫颈过早张开的这种情况，我们推荐以下的体式.他们有助于上提骨盆底和骨盆内的器官.只要遵循以下的引导，你就可以安...
后内前外 伸展顺序 下犬，加强侧伸展，前屈，单腿脊柱前屈 三角，侧角， 半月，双角 低位新月， 鸽子式，闭合跨步扭...
调息词 选择舒适的坐姿坐好双手帮忙先将我们的臀 打开向两侧，让坐骨扎根 稳稳地向下沉。然后把我们的双手放到大腿根的...
今天介绍的这组瑜伽体式序列，能够从本质上灵活脊柱、肩部，帮助缓解脊柱僵硬、肩部酸痛。 体式练习序列：猫式、八体投地...
初学者：在妊娠中、晚期练习这一套体式序列（妊娠早期，则遵循第四章关于妊娠早期和整个孕期适用的体式序列来练习）. 高...
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今天把五个体式的小人图画完了，体式进入序列也画完了。明天写引导词，练体式，晚上上课就要表演了。感觉时间好紧啊，解剖...
1.山式 功法： 1.双脚并拢站立，双脚脚跟和相互触碰，趾骨头接触地面，伸展所有脚趾平放于地面。 2.膝部绷直，膝...
树式、摩天式、鸟王式、舞蹈式、反支撑式五个体式的视频、画图、序列、引导词，练习体式，任务挺艰巨
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本文标题：【第52篇·Anna】宫颈过早张开体式序列
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