一、上周做的好的地方
1、每天认真听课
老师每天的语音引导都会认真听，有时还会听好几遍。但视频课有好几次都没看完，感觉时间长了一些，但很值得观看。
2、认真践行与打卡。
每次冥想都会认真对待，按照老师教的步骤来，用心体会与感悟，结束后文字打卡，及时记录当时的心境。
3、互动学习。
会认真对待老师的点评，会经常看其他小伙伴的打卡，还有在瑜伽练习中也会融汇冥想的呼吸知识来进行，把学到的知识落地到实际中去很有意思。
二、上周做的不好的地方
1、正念日没有特别重视
其实之前有尝试过用红线绕腕提醒自己，效果特别好，但现在又把这个好方法忘记了，还是要用起来。
2、日常生活中刻意练习少
和正念日的感悟一样，正念冥想更要在生活中常常刻意练习，这段时间反而忽视，不应该，学以致用才是王道。
三、下周打算
1、认真听课与打卡。
2、常与小伙伴交流互动。
2、日常生活中刻意练习冥想。
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