睡觉的好处。

    裸睡大概是最解放人类天性的行为了，大家知道吗?其实裸睡对于我们是有5个你不知道的健康好处!这期，我们就来聊聊裸睡那些事。

　　裸睡的5个好处你知道多少?

　　第一个好处：裸睡能提高睡眠质量

　　全身脱光光无拘无束的，没有任何束缚的睡眠想起来就舒服，提高睡眠质量是很自然的事情。

　　这固然是一个原因，但不过真实原因没这么简单。

　　大家都知道皮肤是我们人体散热器官，也是人体体温调节的重要部分。

　　根据美国睡眠医学会的研究，如果我们穿着衣服睡觉，就会影响皮肤对环境温度的感知，打乱入睡后身体温度调节的进程，影响我们的睡眠节律。这也是为什么有些人会觉得睡觉穿衣服会觉得闷的原因。

　　所以，一些失眠的同志不妨尝试一下裸睡，对改善睡眠质量非常有好处。

　　第二个好处：裸睡让皮肤更好

　　其实过多的衣服束缚和不良的压迫刺激，都会导致皮脂分泌不畅，细菌容易滋生并侵入毛囊，引起毛囊炎、痤疮等皮肤病。比如过紧过于闷热的内裤就容易引起外阴或臀部的毛囊炎，甚至痔疮。

　　而裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，屏幕前的你不妨裸睡一段时间，之后你会发觉皮肤的触感一定会更加自然和舒适。

　　第三个好处：裸睡能有助减肥

　　是的你没有看错，一定程度上确实是这样的。

　　夜间人体温度下降的时候，体内皮质醇激素的水平会降低。但是如果因衣物的阻隔而导致睡眠期间自然降温受到影响，体内皮质醇激素水平就会升高，高水平的状态甚至会持续到第二天我们醒来，后者会让我们倾向于吃得多动得少的囤猪模式……

　　当然，变胖的理由有千千万万，你胖不能都怪没裸睡。

　　第四个好处：裸睡有利于私处健康

　　对女性来说，外阴常常是温暖潮湿的状态，容易滋生病菌，特别是一整天都在修身而闷热的衣服包裹下，更容易滋生细菌，加重一些妇科疾病。

　　脱掉衣服的束缚，保持干爽多氧的状态，对健康是有利的噢。

　　而来自美国斯坦福大学的一份调查发现，习惯裸睡的男性的精子质量明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。

　　穿着内裤睡觉，特别是比较紧身的内裤，会导致睾丸温度会升高，而过高的温度恰恰是精子的“杀手”。

　　第五个好处：裸睡有利于减缓疼痛和疲劳

　　因为裸睡时，人体会处于一个放松的状态，血液循环也会更加顺畅。会有利于内分泌的自我调节以及肌肉的修复。

　　对于一些长期紧张、焦虑、抑郁的人而言，裸睡还能一定程度上缓解精神上的不适。

　　虽然裸睡是对身体有益的，但是在这个冷冷的季节，大家还是要注意盖好被子，免得着凉哦!

睡觉的好处。