不吼不叫打卡day6
不吼不叫打卡day6
#by果妈阅读会员gaogao#D6：今天听课提到了"橙色犀牛诱因跟踪表"，看到了日本会员已经践行的记录，结合果妈讲课的讲解，立刻化身行动派，跟踪表做起来。
开始想着自己在笔记本上画表格，做填写记录，可是写着写着发觉对我不太适合，一来写字比较随意，感觉笔记本很容易就被写出去了，二来觉得那样写字比较受制于场地（比如要专门到写字台那里），同时觉得打字会比手写速度快点，由于目前日常使用还是手机为主，所以果断下载个手机版的Excel 。
其实生活中自己总体情绪还算平稳，冲着宝宝吼叫的情况并不太多，尤其最近调整了生活的节奏，在陪伴宝宝的时候就专注在那一刻，所以更是减少了吼叫的概率。
但是我还是愿意做这个表，并且哪怕只是有吼叫的意识也做个记录，因为我也想像书中作者描述的那样，通过记录自己情绪变化的这个过程，通过亲自找出导致吼叫的前因后果,并且通过文字一目了然的呈现，让自己发现到底是什么在影响自己的情绪和行为，并最终实现由自己根据情绪出现的端倪，来引导它的走向并且完全支配情绪，我想这个过程不是朝夕可以达到的，但是这个过程很值得期待，因为如果有那么一天，你会收获一个你能和谐共处的好朋友，那就是冷静平和的情绪，你可能就真正会成为橙色的犀牛了！
为了那一天，值得每天认真的审视自己,记录实况，追踪改变！
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