R：按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。做一个俯卧撑或者想出几个点子并不需要大量的意志力。
利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。一家银行可能因为规模太大而不至于失败，而微习惯是因为太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪，比如愧疚和挫败感。因为设定的目标能轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制，微习惯能跻身少数可以切实保证每天成功的目标策略的行列。微习惯让我觉自己的冲劲无法阻挡；而在利用微习惯之前，我感觉自己想改变也无法开始。
I：从原文中讲述了什么是微习惯，微习惯的好处是什么？微习惯就是每天都要去做这件事，并且把这件事情的目标降到最低，你不用去纠结做这件事情的难易程度，是否值得你去做，因为对你来说这件事情本身非常简单。就好比我们要写作一样，每天规定你写上1000字的文章，对你来说是非常难的事情，但运用微习惯的话，你每天只要拿起笔写上50个字左右，对你来说是相当轻松的没有什么好抵触的，因为我们每天跟客户的交流都不止这点数量。你完成了它，增加了自己的幸福指数，每天写一点点内容，慢慢就会养成一个习惯。如果你一旦超额完成自己所树立的目标，你的心情就会更加好，循序渐进每天成长一点点，时间久了，你会发现你现在做到的目标对比最初的目标就相差甚远了。
适用边界：只能培养好的习惯，培养坏的习惯，只会让你的生活更加糟糕
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