强迫思维是一种很痛苦的思维方式。这种思维方式往往是从青少年开始逐步形成的，越往年龄长大后面越难调整以及越来越痛苦。
有强迫思维的人往往能够意识到自己的这些想法思维是荒谬的，没必要的，但是在内心深处却无法摆脱，总是觉得无法控制，总是要求完美，总是要求自己那么去做。
我们可以逐步尝试着用宏观思维与微观思维解读强迫思维。因为宏观思维与微观思维在心理强迫思维方面有至关重要的影响。如果会平衡客观看待，认识并运用转换这宏观与微观思维的话，其实强迫思维关卡就开始逐步在化解了。
很多时候如果发生一件事情，从宏观大局去看，那可以把事情可以变得很周全。但是，同时这样也就会在微观方面细节点就没那么专精了。可是很多有强迫思维的人就是不会平衡，过多的在乎宏观与或微观一方面。过度宏观在乎过度要求完美全面系统，过度微观就过度在乎细节要求苛刻。
当看到纸上有个黑点，宏观上认知这个点影响整个纸的完美；微观上，心中只有这个点就看着不爽了。同样看到某个东西它不对称他就不爽，或者在某个时候他必须要从一数到十去完成一个事情，不然就不爽了。这样就逐步变成了强迫思维。
在内心认知深处，要意识到宏观和微观它是一个相对的概念，宏观就是把认知变得更系统更全面，微观就是把认知变得更细节更专注。
更系统看问题好，还是更细节看问题好？这个没有绝对哪个思维最好，要看什么时候用什么思维适合？要化解强迫思维就得逐步改变内心深处的一些词语，可以试着把“最好”换成“适合”。
在人与人之间的交往，或者是自己跟自己对话的过程当中，不绝对地说一定就是宏观看问题是最好的，或者微观看问题是最好的。而是逐步去看清楚，这只是两种不同的思维方式，逐步的去尝试。当发现自己过度的用宏观思维的时候，我们就加一点适合的微观思维去调整宏观思维的过度；如果是过度的用微观思维看问题的时候，我们就加一点宏观的思维去调整微观思维的过度。这样就让两种思维变得平衡起来，就是适合的。
两种思维若结合起来就好，就不会陷入一种极端化的强迫思维中去。例如，若从微观细节的去看，发现解决不了问题的时候，就不要再盯着细节上面，这个时候可以从整个宏观角度去看，没准会有另外的一种结果出现。这样的话就有机会解决很多强迫思维问题。
网友评论