D12 情绪管理

02+Cherry+北京

D12 情绪管理

两句话：

1. 对不起，我没空情绪不良，因为我忙着学习呢

2. 越真实越有力量

一、 本质

1. 情绪管理就是超强的自愈能力。自我恢复能力比较强，能很快调整状态，比较好的欣赏周边

2. 导致情绪不良的原因

* 外部环境（自己在乎的人、有利害关系的人、重要的人）

* 内部环境（自己能力不足、自卑、不够爱）

D12 情绪管理

二、情绪管理的小妙招

1. 提高沸点（对比心理，多学习，多积累，多交流）

2. 分析法（写日记，真实想法，分析原因，如何避免）

3. 转移法（Ｋｔｖ，逛街，健身，阅读，公益）《生命的重建》

4. 接受法（每天1分钟深呼吸的小习惯培养）

5. 找专业人士咨询（重大问题是可以通过花钱来请教的）

6. 助人（安慰别人，也能激发自己的正能量；助人助己）

D12 情绪管理

三、3个维度的应用

1. 工作

* 外部环境（积累学习经验/学会离开，适应环境）

* 内部环境（创建自己的工作系统/做相关专业咨询再去学习）

2. 自己

* 分析法

* 助人

3. 家庭

* 夫妻

      a. 家是谈感情的地方，不是讲道理的地方

      b. 创建温馨和睦的家庭

      c. 学习亲密关系

* 孩子

a. 孩子是父母的镜子，他们身上的问题实际上是我们自己的问题

b. 环境影响很重要，多审视自己

* 父母（财务管理）

a. 储蓄

b. 保险

c. 多回家陪他们

总结：经历越多，能力越强。多学习，多交流。

D12 情绪管理

作业:

现在仔细想想你情绪出现的原因，然后参考上面的6招情绪处理方法，给你自己的情绪处理创建一个处理中心。

Cherry情绪处理中心